И что тут посоветовать?.. У вас, собственно как и у всех, есть индивидуальные особенности техники заброса... и не видя сам процесс, сложно чего-то посоветовать... Единственный, на данный момент, совет - проведите серии бросков с разными по весу грузами и выявите вес груза, при котором получается самый дальний заброс... и уже в дальнейшем упражняйтесь именно с таким весом.