Я только, что взял в рукишвабру как положено и в положении закидывания на вытянутой правой руке(чтоб не прогибалась) скручивал левой рукой. После нескольких "подходов" стало ясно какие мышцы участвуют. Наверное их и нужно тренировать. Сразу заметил большую нагрузку на кисть, локоть, грудь и пресс. Только ещё нюанс нам наверняка нужна взрывная сила, а это не цель увеличения мышечной массы. Буду дальше работать с шваброй
.