Понял! Я не заморачиваюсь! делаю смесь семян кунжут льна мак нуг! поджариваю не много кофемолка и в микс! ну теперь думаю амарант добавить!)
пы сы масло только нераф. подсолнечное(лучше всего осадок) с рынка