Цитата Сообщение от drkira Посмотреть сообщение
Повредить мышцу очень тяжело. Актин с миозином крепкие белки. А вот фасция, сухожилие, места прикрепления их к костным структурам, хрящевые ткани суставов с возрастом от чрезмерных кинематических нагрузок для достижения спортивного результата повреждаются на ура.
Разминка – оце діло.
Мышцы болят еще от накопления там лактата (закисление). Чтобы улучшить отход молочной кислоты из мышцы, нужно увеличить веноотток. А это снова ее величество-разминка...
Сам недавно узнал - делюсь для интереса (академического) . Молочная кислота прекрасно утилизируется организмом в течение 1-1,5 часа, а мышцы болят на следующий день и далее . Медики нашли - при нагрузке происходят микротравмы в мышцах - разрывы мышечных волокон. Как организму "это" ликвидировать ? - оказалось, он выделяет специальный фермент, который начинает переваривать эти поврежденные мышечные волокна. Происходит самый настоящий автолиз. Коротко как-то так. Молочная кислота "не при делах" .