Дальний заброс. Как правильно?

[Артур]

Пуловер со штангой или гантелью для тренировки дальнего заброса не совсем подходит,т.к. основным в этом движение является взрывная сила,поэтому это движение лучше делать сидя из-за головы - https://www.youtube.com/watch?v=NKgrQgiUOIw - смотреть с 36 минуты - только ладони должны смотреть от себя! Движение из-за головы к поясу нужно делать взрывным движением,с паузой 2-3 с у пояса - отпускать за голову подконтрольно медленно - 4-5 с!