Рекомендации есть от производителя, я на 220 использую 110-120 груза, вполне хватает, но эта индивидуальный вопрос, просто если вы предъявите производителю сломанную палку на замену и скажите что был использован груз 140гр - FS ответят что бланк был перегружен и это не гарантийный случай (личный опыт).