Если так всё легко и просто зачем задавать вопросы? Типа данных много ,какие правильнве,какие неправильные,покажи свои. Что неуверенность,сомнения? Я кому либо на форуме задавал вопрос? То то. Все эти исследования проводились хрен знант когда. Откройте справочники то что касается человека,сколько нужно ему белка. Что писали ученые деитологи 50 лет обратно и зайдите на медицинские сайты где пишут публикации ученых проводивших опыты в наши дни за последние 5 лет. Разницу увидите сами.Я ныряю в подполье к единомышлегникам там интересней.