Страница 12 из 13 ПерваяПервая ... 28910111213 ПоследняяПоследняя
Показано с 331 по 360 из 374

Тема: ОФП, сила, выносливость.

  1. #331
    Регистрация
    20.06.2015
    Возраст
    56
    Сообщений
    4,705
    Записей в дневнике
    3
    Цитата Сообщение от Сергей Шкипер Посмотреть сообщение
    Главное эти 15 минут пережить...
    Ага, пробежать.

  2. По бегу попробуйте чередовать нагрузку,начнити с простого.Если бежите пять километров,каждый километр делайте комплекс из 10-50 отжиманий, берпи,пресса и сразу продолжаете движение.Но повторю все по самочувствию!Через месяц будут на лицо показатели в функционалке.
    Орел на мух,не охотится!!!

  3. #333
    Регистрация
    01.02.2014
    Адрес
    Тульская область.
    Возраст
    53
    Сообщений
    1,758
    Парни нарищиваем темп!
    МИР 24
    Установлена связь между количеством отжиманий и проблемами с сердцем
    18 февраля 2019
    Американские и итальянские ученые провели исследование и выяснили, что по количеству отжиманий от пола, которые могут выполнить мужчины, можно оценить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. О работе специалистов говорится в статье, опубликованной в издании Journal of the American Medical Association.

    Как отмечается, медики начали свое исследование еще в 2000 году. Сотрудники десяти пожарных департаментов в американском штате Индиана проходили медицинские осмотры, тесты на отжимания, а также толерантность к физической нагрузке.

    Были проанализированы более 1000 анкет. Результаты показали, что у участников исследования, которые могли выполнить 40 отжиманий от пола, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет был на 96% меньше, чем у тех мужчина, кто выполнял менее 10 отжиманий. При этом в группе участников, выполнявших от 21 до 30 отжиманий, риск оказался на 75% меньше, чем у группы, которая отжималась от 0 до 10 раз.

    По словам ученых, для уточнения данных нужны более масштабные исследования, тем не менее уже сейчас можно утверждать, что тест на количество отжиманий можно применять в качестве простейшего метода для оценки функционального состояния организма мужчины.

    Напомним, ранее исследователи из Колумбийского университета провели исследование и пришли к выводу, что регулярные аэробные нагрузки положительно сказываются на когнитивных функциях мозга и позволяют «омолодить» его.
    89105567488 Ватсап, телеграмм.

  4. #334
    Регистрация
    04.11.2014
    Адрес
    Украина Запорожье
    Возраст
    49
    Сообщений
    2,361
    Думаю такой же тест можно было и с приседаниями придумать! Суть - твоя физическая форма.

  5. #335
    Регистрация
    16.08.2010
    Адрес
    Екатеринбург
    Возраст
    47
    Сообщений
    610
    Успехи... Отлично... После сушки - минус 8 кг. Все силовые показатели сохранил

  6. #336
    Регистрация
    05.08.2015
    Адрес
    Краснодар, РФ
    Возраст
    46
    Сообщений
    4,366

  7. #337
    Регистрация
    01.02.2014
    Адрес
    Тульская область.
    Возраст
    53
    Сообщений
    1,758
    Цитата Сообщение от Саша z Посмотреть сообщение
    Думаю такой же тест можно было и с приседаниями придумать! Суть - твоя физическая форма.
    Приседания это Вещь!Так как спину клинит,все делаю через приседы,ну и как обычно в межсезонье через день 3×35-45 раз приседаю,3×25 отжималки от пола,правда по старинке на кулаках и 3×15 раз брусья,ну и с гантельками 12кг ручонки сгибаю 3×15-20 раз..на все про все уходит минут 15-20,по утру на голодный желудок,ну и не курю до обеда..Самочуствие прекрасное,чего и всем желаю!Рост 180-вес 85кг!
    89105567488 Ватсап, телеграмм.

  8. #338
    Регистрация
    01.02.2014
    Адрес
    Тульская область.
    Возраст
    53
    Сообщений
    1,758
    Кто в брусьях спец???.Ваше Мнение -уводит вперед туловище при опускании,ноги крест на крест полусогнуты..Но при этом увеличивантся кол-во повторений!..Что грудь,что Триц..с забиваются на отлично..Это техника не правильна ,или Особенность?
    Диванные Спецы лучше чернилы не тратьте,,,только по делу ,кто в теме!
    89105567488 Ватсап, телеграмм.

  9. #339
    Регистрация
    05.08.2015
    Адрес
    Краснодар, РФ
    Возраст
    46
    Сообщений
    4,366
    Цитата Сообщение от коля-грек Посмотреть сообщение
    Кто в брусьях спец???.Ваше Мнение -уводит вперед туловище при опускании,ноги крест на крест полусогнуты..Но при этом увеличивантся кол-во повторений!..Что грудь,что Триц..с забиваются на отлично..Это техника не правильна ,или Особенность?
    Брусья узкие?
    Наклонять туловище нужно. Иначе будешь плечи рвать.
    Последний раз редактировалось Руслан М; 23.02.2020 в 19:12.

  10. При наклоне вперед вы вместе с трицепсом нагружаете грудь. Если у вас непроизвольно так происходит, значит чисто не вытягиваете и подсознательно организм распределяет нагрузку. Ноги постарайтесь прямо держать. Количество повторений не показатель, качество и только качество. Для груди есть другие упражнения, отжимания на брусьях в первую очередь для трицепса. Сильно низко не опускайтесь, травмоопасно.
    Если количество повторений чисто совсем мало, то резина в помощь.
    Последний раз редактировалось c98a; 24.02.2020 в 13:46.

  11. Если хотите и грудь и трицепс, делайте отжимания от пола узкой расстановкой рук, отлично забивают и руки и трицепс. Когда сил нет, можно добить уже с колен.

  12. #342
    Регистрация
    05.08.2015
    Адрес
    Краснодар, РФ
    Возраст
    46
    Сообщений
    4,366
    Цитата Сообщение от c98a Посмотреть сообщение
    При наклоне вперед вы вместе с трицепсом нагружаете грудь. Если у вас непроизвольно так происходит, значит чисто не вытягиваете и подсознательно организм распределяет нагрузку
    Смотря какую цель преследовать. Неправильно считать "чистым" отжимания трицепсом с вертикальным положением корпуса, или наоборот - нельзя сказать, что нужно отжиматься под углом... И так и так можно. Имхо корпус "под углом" - безопасней. Грудные больше помогают - ну и хорошо! Изолированных упражнений на трицепс - море.

  13. Конечно можно, смотря какие цели и предпочтения. Как и с жимом лежа угол скамейки меняет распределение, да и во многих других упражнениях.
    Главное хоть что то делать, чем ничего не делать!)

  14. #344
    Регистрация
    05.08.2015
    Адрес
    Краснодар, РФ
    Возраст
    46
    Сообщений
    4,366
    Несколько домашних фото.....
    У Анатолия лучше получилось.
    Спасибо!
    Последний раз редактировалось Руслан М; 25.02.2020 в 16:30. Причина: перевёрнутые фото

  15. #345
    Регистрация
    08.03.2011
    Адрес
    Краснодар
    Возраст
    69
    Сообщений
    2,990
    Записей в дневнике
    1
    С разрешения Руслана, отредактировал.
























  16. Отличный наборчик!)

  17. #347
    Регистрация
    05.08.2015
    Адрес
    Краснодар, РФ
    Возраст
    46
    Сообщений
    4,366
    Спасибо, жаль места мало... ещё бы пару.

  18. #348
    Регистрация
    05.08.2015
    Адрес
    Краснодар, РФ
    Возраст
    46
    Сообщений
    4,366
    Если честно, есть и минусы.. Главный - расслабляет. Когда ездил на тренировки по Кеокушину, попробуй опоздай. Да и атмосфера в больших залах рабочая, правильная (быстро на рабочий лад настраивает). В своем зале по другому. Захандрил, бывает, сидишь сопли развесил, не пойти ли мне домой....

  19. На зал совсем нет времени,но домашние от меня не скучают)))
    Последний раз редактировалось Hot Demon; 06.03.2020 в 21:03.
    Орел на мух,не охотится!!!

  20. #350
    Регистрация
    05.08.2015
    Адрес
    Краснодар, РФ
    Возраст
    46
    Сообщений
    4,366
    Есть ещё порох!
    Приседать с дочкой тоже прикольно!

  21. Спасибо!тяжко с ней с каждым годом)))сейчас 46 кг весит,смеёмся с супругой сколько на ее свадьбу с ней отожмусь)))
    Орел на мух,не охотится!!!

  22. #352
    Регистрация
    05.08.2015
    Адрес
    Краснодар, РФ
    Возраст
    46
    Сообщений
    4,366
    Цитата Сообщение от Hot Demon Посмотреть сообщение
    Спасибо!тяжко с ней с каждым годом)))сейчас 46 кг весит,смеёмся с супругой сколько на ее свадьбу с ней отожмусь)))
    Это да....
    Ну хотя бы икры покачать можно

  23. В десяточку)))
    Орел на мух,не охотится!!!

  24. #354
    Регистрация
    01.02.2014
    Адрес
    Тульская область.
    Возраст
    53
    Сообщений
    1,758
    Цитата Сообщение от Hot Demon Посмотреть сообщение
    На зал совсем нет времени,но домашние от меня не скучают)))
    Красавчик!

    Цитата Сообщение от Руслан М Посмотреть сообщение
    Брусья узкие?
    Наклонять туловище нужно. Иначе будешь плечи рвать.
    Хват 60см,выход нашел!,так как любитель всего из ДЕРЕВА!,брусья из них же,на пробу сделал ИЗМЕНЯЕМЫЙ УГОЛ ХВАТА,ПО ПРИНЦИПУ ДОСКИ ДЛЯ ОТЖИМАНИЙЙ,Ну и начал вешать груз противовес от Стиралки автомат!

    Цитата Сообщение от коля-грек Посмотреть сообщение
    Кто в брусьях спец???.Ваше Мнение -уводит вперед туловище при опускании,ноги крест на крест полусогнуты..Но при этом увеличивантся кол-во повторений!..Что грудь,что Триц..с забиваются на отлично..Это техника не правильна ,или Особенность?
    Диванные Спецы лучше чернилы не тратьте,,,только по делу ,кто в теме!
    Повторюсь! Отягощение меняет Многое
    Цитата Сообщение от Hot Demon Посмотреть сообщение
    Спасибо!тяжко с ней с каждым годом)))сейчас 46 кг весит,смеёмся с супругой сколько на ее свадьбу с ней отожмусь)))
    Саня что гонять, Во сколько лет Замуж выйдет -столько и отожмись,
    89105567488 Ватсап, телеграмм.

  25. #355
    Регистрация
    16.08.2010
    Адрес
    Екатеринбург
    Возраст
    47
    Сообщений
    610
    Мне вполне хватает этогоНажмите на изображение для увеличения
Название: IMG_5183.jpg
Просмотров: 6
Размер:	111.8 Кб
ID:	168726
    плюс турник. Штанга до 100 кг
    Нынче показатели такие:
    Жим - 107
    Присед - 130
    Становая - 150
    Всем удачи, и да прибудут с вами сиськи

  26. #356
    Регистрация
    05.08.2015
    Адрес
    Краснодар, РФ
    Возраст
    46
    Сообщений
    4,366
    Вспомнил молодость сегодня на даче.. Нажмите на изображение для увеличения
Название: IMG_7879[1].jpg
Просмотров: 8
Размер:	216.1 Кб
ID:	170408

  27. #357
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    г.Воронеж
    Возраст
    52
    Сообщений
    4,445
    Записей в дневнике
    1
    Вы хотите быть выносливым на соревнованиях ? Вы хотите не замечать сколько раз за день вы присели или наклонились к удочкам ? Хотите иметь крепкий пресс и спину ? Делюсь своим скромным опытом.
    Делать нужно каждый день , это обязательно и пропускать тренировку нельзя !
    Абсолютно для всех возрастов !
    Все просто )
    Парни , делайте упражнение " планка " ! Самое шикарное упражнение на статику . Начинайте с 1-2 мин и постепенно увеличивайте время . Обязательно держать " планку " правильно !
    За пол года ежедневных тренировок держу " планку " 15 мин.
    Успехов !
    Последний раз редактировалось HELG; 16.04.2020 в 19:19.

  28. #358
    Регистрация
    01.02.2014
    Адрес
    Тульская область.
    Возраст
    53
    Сообщений
    1,758
    Олег Красавчик, Вопрос Планка на Локтях?
    89105567488 Ватсап, телеграмм.

  29. #359
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    г.Воронеж
    Возраст
    52
    Сообщений
    4,445
    Записей в дневнике
    1
    Коля привет. Да на локтях , классич вариант . Занимаюсь на туристическом коврике .

  30. #360
    Регистрация
    01.02.2014
    Адрес
    Тульская область.
    Возраст
    53
    Сообщений
    1,758
    Сын прочитал раньше меня,пацану 9.5 но футболом занимантся 1,5 года отстоял 20минут,сказал что скучно..вот что молодость делает! Но в целом зачет,
    89105567488 Ватсап, телеграмм.

Страница 12 из 13 ПерваяПервая ... 28910111213 ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •