ОФП, сила, выносливость.

[Вжик]

Саша, я не гуляю в проулках)). У меня за территорией целый парк, с лыжными и велолерорными дорожками)). Есть где походить и подумать над происходящим

[Саша z]

Саша спасибо! Я пиво не пью, считаю что это очень вредный напиток для мужчин. Пью его только летом, в жару. Я так понял что нужно всё разграничить? Еда-питьё?

Жень, важно упорядочить! Чуть изменить , это процесс не быстрый! При серьезной мотивации можно потерять процентов 5-6 веса за месяц, но не факт, что тебя устроит твое отражение в зеркале- вес не всегда определяющий фактор! Если не спортсмен выступающий , главным критерием должно быть здоровье , самочувствие!!! Будешь бодрым - горы свернешь!

[Вжик]

Буду стараться, работать над собой. Слава богу желание и время есть. Спасибо за советы. По результатам и ощущениям отпишусь))

[Саша z]

Ваня, привет! Вопрос по видео- автор утверждает ( и в этом я с ним согласен!) , что во время ПГ организм будет получать энергию из запасов жира, а что произойдёт когда запасы иссякнут?
Пока организм добереться до жира, вы потеряете мышцы!
Что-то я не встречал спортсменов пытающихся получить гормон роста за счет голода!
Наиболее приближенные к такой схеме питания дикие племена живущие где-то в джунглях, но что-то там слишком красивых ,моложавых не видно!
Такая схема не для спорта, на мой взгляд..:

[Mi-8]

Такая схема не для спорта, на мой взгляд..:

Поддержу. Эта схема чисто для "похудеть". Для активной жизни (не жирных людей) и для роста каких нибудь силовых оказателей, тем более спорта не подходит.

[Руслан М]

Поддержу. Эта схема чисто для "похудеть". Для активной жизни (не жирных людей) и для роста каких нибудь силовых оказателей, тем более спорта не подходит.

А если протеинчику добавить?

[коля-грек]

Вставлю свои пять копеек,мнение мое такое,что многое зависит от Генетики каждого человека.Вот на своем примере,мне 48 лет,мой вес потоянно в районе 80-85кг,основной рацион питания все по старинке
Утро-каша на молоке+пара бутербродов с маслом,сверху могу положить сыр или творог ,по привычке поливаю слегка Медом,нет каши значит яичница,обед суп,щи,борщ,на свинине,говядине или утятине,когда есть сало то в прикуску,а оно частенько присутствует,ужин разнообразный,с промежутках между приемами пищи чай пью часто с печеньками,ну или выпечкой какой,ни чего Готового из маркетов и Ноль фастфуда,пельмени Мама лепит))..Чувствую себя Слава Богу нормально,да забыл по праздникам или с устатку випить могу пару -тройку рюмашек свойской,что касается Физухи,с детства неневидел подтягиваться,но любил отжиматься,единственно ,что препятствует этому,так это Отголоски старой,еще с Армейки - Язвы и в добавок к ней проблемы после ДТП со спиной,заработал Рефлюкс Эзофагит,так что отжимаюсь редко,в основном на брусьях.Курю,когда бросал на пол года вес прибавился на 10-12кг.Энергии пока хватает!По поводу Спорта,мнение мое такое,Всего хорошего в Меру,но лучше быть Физкультурником,чем Спортсменом!.. Ну как то так,все из моей жизни и мое ИМХО!

[HELG]

Коля , ну и в довесок фото торса не хватает , что бы понятнее было.Рост какой ?

[коля-грек]

Я не фотогеничен)),а рост 182 был,,забыл написать когда курить бросал,вес прибавился,а вместе с ним пришла отдышка,когда например по лестнице на 4-5 этаж поднимался,не курить это плохо,но у меня пока вот как то так!

[DL Baits team]

как вы не поймете, у человека повышенный метаболизм и тонкая кость, генетически он не может быть толстым, если бы я так ем, я бы был мамонтом!
здесь особенности генетики человека!

[DL Baits team]

спорт для всех разный, но в 90% о чем вы говорите, это физкультура !

[HELG]

как вы не поймете, у человека повышенный метаболизм и тонкая кость, генетически он не может быть толстым, если бы я так ем, я бы был мамонтом!

Вы про кого ?

[DL Baits team]

про Николая Грек

[HELG]

Так Коля написал , что он поправлялся на 10-12 кг . А это значит что он может быть толстым , если захочет ) И генетика тут не при чем...

[коля-грек]

Нет толстым быть не хочу,здоровым хочу!

[DL Baits team]

на сколько ? с его ростом !
при росте 188 мой вес 95-100 ,если я не буду придерживаться ПП, то держите меня семеро.

[DL Baits team]

Николая, с таким рационом, толстым будет каждый второй

[Руслан М]

Николая, с таким рационом, толстым будет каждый второй

Коля счастливый человек! Артем голодаешь?

[HELG]

на сколько ? с его ростом !
при росте 188 мой вес 95-100 ,если я не буду придерживаться ПП, то держите меня семеро.

Сколько был ваш мах вес ?ПП это что ?

[DL Baits team]

однозначно, или просто глистов надо вывести
утро: каша- суп -все, что хочу в одной порции + бутер или тортик на праздник,
перекус 3 шт 10:00, 14:00 и 16:00 - фрукты, йогурт, творого жидкий.
обед: каша отварная любая, обычно гречка, рис, кус кус, + мясо отварное, говядина, курятина, индюшатина и т.п
ужин: 18:00
стакан кефира и 2 баранки, если хочется есть + фрукты.
Треня: 2 -3 раза в неделю, силовые нагрузки в спорт зале, тягаю железо.

[DL Baits team]

ПП - правильное питание, 120 был, но это жесть, сейчас при запущении 108 максимум (8 месяца раслабона), но с условием, что я всегда стараюсь правильно питаться, жена не позволяет, все очень диетически! картошки жаренной не бывает в рационе, если борщ, то исключительно посный, вся жидкая фракция утром.

[HELG]

У вас обед домашний всегда получается ? Если есть такая возможность то хорошо конечно. 120 жесть!)

[Mi-8]

Вставлю свои пять копеек,!

Колян, ну у тебя и метаболизм.... Ты в день съедаешь мою недельную норму... Кто то может и позавидовать......но с другой стороны, это дюже затратно....тебя легче убить чем прокормить...
Шучу...
Если серьезно, то у каждого свои особенности, и лучше чем сам, никто про себя не знает...
Считаю, что нужно поддерживать такой вес, с каким тебе комфортно.

[DL Baits team]

из 5 дне рабочих домашняя 3 минимум, максимум 5, но это 1 раз месяц, на выезде, салат греческий и семга жаренная!

[DL Baits team]

Костя, мне комфортно и сейчас, но надо 85-92 максимум, это полезно для здоровья, комфорт и здоровье, это разные вещи !!

[Руслан М]

120 жесть!)

Если судить по ИМТ - ожирение 1-й степени. Но если мышечная масса ... то какое "ожирение"

[Mi-8]

Костя, мне комфортно и сейчас, но надо 85-92 максимум, это полезно для здоровья, комфорт и здоровье, это разные вещи !!

Артём, а кто тебе установил, какой тебе нужен вес? Врачи? Исходя из усредненной среднестатистической нормы?
Если ты питаешься правильно, и у тебя держится твой вес, то расслабься, он твой нормальный ......тем более, что ты регулярно тренируешься...У спортсменов вообще вес больше чем у нетренированных людей.

[DL Baits team]

Костя, я Артем, а вес установил себе сам и жизнь, так как очень много лет занимался спортом, а не физкультурой!

[Руслан М]

Руслан, а кто тебе установил, какой тебе нужен вес? Врачи? Исходя из усредненной среднестатистической нормы?
Если ты питаешься правильно, и у тебя держится твой вес, то расслабься, он твой нормальный ......тем более, что ты регулярно тренируешься...У спортсменов вообще вес больше чем у нетренированных людей.

А я как- раз с этим согласен. Я вот не пойму Артема, в том, что комфортный вес, т.е. вес, при котором легко (хорошо) себя чувствуешь - не означает полезность для здоровья... Зачем ему с таким ростом 90 кг...

[Mi-8]

Тёма, прости, чего то тупанул....
Но я понял, ты решил в "дрыщи" записаться... Смотри, будет ветром сдувать....рост большой, парусность хорошая....опасно...