ОФП, сила, выносливость.

[Дмитрий Сочи]

Прочитал всю тему и скажу так. Вы все слишком разные, даже по возрасту. Вот возраст Ивана интересно узнать! После 40 лет природа многое отнимает у человека, даря ему возможность более спокойной жизни. Для этого она щедро начинает скапливать для него жирок. А мы начинаем вступать с нашим организмом в противоречие. Что нужно, чтобы в 50 быть стройным? Тут два путя. Либо продолжать быть в спорте, так как ты был в нём как минимум лет с 20-и. Либо, если не успел в молодости, начать обманывать своё организм. Жёстко обманывать. А вот тут стоит спросить себя: а стоит ли так поступать со своим организмом? Он что, враг тебе?
Как мне кажется, от 10-и до 20-и кил лишнего веса - это не должно быть трагедией для человека. Для примера посмотрите на Бадюка и его друга Кочергина, как они выглядят сегодня.
Короче, всё надо делать с умом, не перебарщивая ни в какую сторону.
Я лет 5 назад довёл свой вес при росте 180 до 79 кг. А живот, который так раздражал меня тогда так никуда и не ушёл. Зато щёки впали и ноги были, как тонкие ветки. С тех пор перестал экспериментировать. Сейчас вес 90-92. Думаю норма. Чистое ИМХО.

[ZUBODAN]

Паша, дело в том, что тут пишут про методы для достижения разных целей: 1. как эффективно похудеть 2. как питаться для роста спорт результатов 3. Бокерия - как полезно для здоровья и сердца в частности. Поэтому и методы разные. Всё объединить можно конечно, но тут уж кто как видит..... под себя...

Суть вопроса в чём? Кто прав и как лучше. Мой пример показывает, что в подобных вопросах подход должен быть индивидуальным, конкретно под свой организм. Все перечисленные тобой пункты не можно, а нужно объединить, так как при ОФП мы не должны забывать о своём здоровье, чтобы долго и счастливо ловить карпов

[Руслан М]

Как мне кажется, от 10-и до 20-и кил лишнего веса - это не должно быть трагедией для человека. Для примера посмотрите на Бадюка и его друга Кочергина, как они выглядят сегодня.

Как? Дима, Вы их в пример ставите?

[Дмитрий Сочи]

Как? Дима, Вы их в пример ставите?

Не как пример для подражания, а просто как пример.

[Руслан М]

Не как пример для подражания, а просто как пример.

Пример, что можно жить и заниматься спортом с лишним весом..... А как у них обстоит дело со здоровьем? Бадюк на 10 лет старше выглядит....

[Дмитрий Сочи]

Пример, что можно жить и заниматься спортом с лишним весом.....

Руслан, я имел в виду, что 50-летний рубеж касаемо лишнего жирка и живота мало кого обходит, даже спортсменов. И легко рассуждать о шестёрках на прессе в 20-летнем с + возрасте и тем, кто вообще не имеет понятия, что такое торчащий живот.

[Руслан М]

Я понял Дима. Степень актуальности проблемы у каждого своя. У кого то ее вообще нет, но это единицы. Мое мнение, жизнь - это движение. Радикально насиловать организм не стоит (ни спортом, ни диетами), но работать над собой все-же нужно...

[c98a]

С весны того года перестал пить все кроме обычной воды, питание в принципе не менял, ел все что хотел, старался пить очень много и часто просто воду. Стал бегать 5-12 км, до осени сбросил 22 кг, правда повреждал колено и стопу из за увеличения нагрузок, параллельно силовые, но вместе с водой и жиром как стал бегать ушли и силовые, но для офп не бросаю, в декабре выбежал первый полумарафон из 2х часов. Сейчас хожу на зайчика порядка 6-10 км по сугробам без лыж, выматывает сильно, но выносливость повышает. Вакуум мне кстати не шибко помог, пока вес не ушел, пивное нажитое годами пузо не ушло.

[957]

Что нужно, чтобы в 50 быть стройным?

Совсем немного. ))) Отказаться полностью от употребления пива и делать каждый день зарядку. Упражнения каждый подбирает сам под себя, с учетом особенностей организма и индивидуальных особенностей.

[Руслан М]

А говорил - "немного"

[Вжик]

Вопрос Диме Сочинскому. Дима приветствую. Есть проблема. Плавно растёт живот. Всё остальное в норме. Исключил большие объёмы хлеба и перестал есть после 18.00 На что обратить ещё внимание? Заранее спасибо!

[957]

Жень, подскажу одну хитрую диету. Утром-кекс, вечером-секс. Если не помогает - мучное убрать...

[Gumen]

Плавно растёт живот.

Женя, ты это... не пугай нас.

[Вжик]

Спасибо друзья! Вечернюю процедуру решили поставить в график. Мучное убрали на утро. Вероятно нужно больше внимание обратить на овощи или первые блюда?

[Дмитрий Сочи]

Совсем немного. ))) Отказаться полностью от употребления пива и делать каждый день зарядку.

Этого мало. Говорю из собственного опыта. 5 лет занятий со штангой. Никакого пива. Вчера было ровно 10 лет, как ни одной сигареты. К 50-и годам жим - 110, присед - 120, становая - 180. Тренировки с тренером. Живот как был около 100 см по талии, так и держался все эти годы. Оговорка - в молодости спорта не было от слова совсем. Начал с 45-и. Видел тех, кому чуть за 30 и как у них эти животы растворялись за лето! Да, надо попотеть было. Но в 50 не сильно выдержишь "эллипс" или беговую минут так 40. Тем, кто был в спорте с молодости сгонять жирок было легче, есть такое. Тем, кто фарму использовал тоже. Я нет. Здоровье дороже. Сейчас три года не тренируюсь. Но думаю начать, правда уже без стремления что-то сбросить.
Много материала перелопатил. Всё свёл к одному - дисциплина в питании. Её трудно добиться и придерживаться. Да и рядом не мешало бы иметь единомышленника для достижения цели.

[Дмитрий Сочи]

Вопрос Диме Сочинскому. Дима приветствую. Есть проблема. Плавно растёт живот. Всё остальное в норме. Исключил большие объёмы хлеба и перестал есть после 18.00 На что обратить ещё внимание? Заранее спасибо!

Женя, я не знаю. Питание - 90%. Спорт, свежий воздух, плавание - остальные 10%.

[Вжик]

Частые прогулки помогают?

[Саша z]

Женя, меньше ( значительно) мучного, сахара, алкашки! Углеводы только до обеда ! Порции уменьшить на 50% ! На ночь- отварная рыба , курятина . Это конечно поверхностно

[Саша z]

Частые прогулки помогают?

Нет! Но привычка полезная! Результата внешнего не будет, для здоровья плюс огромный! Если держать высокий темп ходьбы, близкий к бегу, в течение минут 50-60 результат не скоро но появится. Но для здоровья жирный плюс однозначно!

[Саша z]

Мы все хотим увидеть результат в течении двух- трёх месяцев, не забывайте о том, что свой « багаж» мы зарабатывали в течении всей жизни! Если вы не видите внешних изменений ,это ещё ничего не означает, не останавливайтесь, никогда не поздно начать заниматься спортом, это всегда лучшее решение!

[Вжик]

Саша, что за алкашка?. Овощи нельзя на ночь?

[Руслан М]

После одной вечерней прогулки уже на следующий день почувствуешь себя лучше Вообще, по возможности, по больше пешком, чем на машине...

[Вжик]

В этом есть смысл. У меня супруга с внучкой гуляет 2-3часа в день с санками или коляской. Результат очень значительный.

[Руслан М]

В этом есть смысл. У меня супруга с внучкой гуляет 2-3часа в день с санками или коляской. Результат очень значительный.

Спать будешь заметно лучше. Это тоже не мало...

[Вжик]

Есть такое дело. Как по часам в 14.00-15.00 рубит ко сну. Может старческое?. Два дня не ел хлеб не кушал после 18.00. Потерял 3,5кг приблизительно. В чем загвоздка?

[Саша z]

Теряем в первую очередь воду, потом мышцы , и только потом стратегический запас - жир!

[Саша z]

Саша, что за алкашка?. Овощи нельзя на ночь?

Женя, в первую очередь пиво- калории , объём, гормоны! Да и просто выпивая ,мы больше едим, гораздо больше!

[Саша z]

Женя , в прогулках важен темп, нужен результат-пульс около 130.

[Вжик]

Саша спасибо! Я пиво не пью, считаю что это очень вредный напиток для мужчин. Пью его только летом, в жару. Я так понял что нужно всё разграничить? Еда-питьё?

[Руслан М]

Саня, согласен с твоими постами.