ОФП, сила, выносливость.

[Вячеслав26]

Завтра с утра список участников составим.

[Mi-8]

Потом убирать по одному пальцу...

Жесть....Отрубать???

[Руслан М]

Жесть....Отрубать???

Ну, если другого выхода нет...

[Саша z]

https://youtu.be/94DIi4wQc7M Уже шестой год делаю по утрам такую гимнастику! Попробуйте, уверен, понравится!

[водянной]

Завтра с утра список участников составим.

Не совсем понял, Слав, участников чего?..

[Вячеслав26]

Участников отжиманий.

[водянной]

Ну пиши меня... Попробую подтянуть свою физ.подготовку... а то уже начал салом заплывать... За компанию оно как-то веселее...

Только давай подробный график, когда и сколько раз...

[Руслан М]

Ну пиши меня... Попробую подтянуть свою физ.подготовку... а то уже начал салом заплывать... За компанию оно как-то веселее...

Только давай подробный график, когда и сколько раз...

Я, хоть и занимаюсь по возможности, но, тоже в теме п.с. Понравилась утренняя разминка от Сани Попробую...

[Вячеслав26]

Ну пиши меня... Попробую подтянуть свою физ.подготовку... а то уже начал салом заплывать... За компанию оно как-то веселее...

Только давай подробный график, когда и сколько раз...

Я пояснял, задача выйти на 300 отжиманий в день, но минимум за 10 подходов. Каждый начинает с уровня своего развития и формы. Не рвем, не калечимся. Графика нет, мой график примерно такой. 4 подхода утром, 4-6 днем, 4 вечером. Сегодня днем не получилось, Вечер тоже накрывается.

[vaid]

Я тоже поддержу. А то в прошлом сезоне много сходов было. В этом лишь бы карп не утащил с собой) Походу сдал немного) 300 отжиманий в день, правильно?

[водянной]

Ага, т.е. в течение дня делаю 10 подходов... и нужно стремиться сделать 30 отжиманий за один подход... Но без фанатизма... Это мне подходит. Но думается мне, что только отжимание недостаточно... я бы добавил еще упражнение на пресс... После отжимания перевернулся на живот и поднимать ноги не сгибая в коленях... можно то же количество, что и отжиманий...

[Вячеслав26]

Это если есть вариант лечь, добавляю приседания и для пресса "вакум". Втягивание живота.

[Вячеслав26]

Этот скрин для многих будет мотивацией.

[Руслан М]

Но думается мне, что только отжимание недостаточно...

Еще эспандер в машину и тоже раз 300

[Вячеслав26]

Еще эспандер в машину и тоже раз 300

Вложение 144132

Такой пойдёт? Четверка дома.

[Вячеслав26]

Переделал бланк, добавил вместо катухи груз, получается боле-менее похоже на реальный бросок. Удобнее стало останавливать. Одесситу Петру спасибо. Палка живет на улице. Удобно.

[Руслан М]

Такой пойдёт? Четверка дома.

Хороший эспандер! Для суровых Челябинских мужиков! Ну и Саратовских тоже, получается...

[водянной]

Еще эспандер в машину и тоже раз 300

Всегда в наличии... Вот только я пользую резиновые кольца... не знаю какой жесткости... самый жесткий, какой только найти смог... ничё так, далеко не всякий, кому предлагал, смог сжать до упора... Как-то так получилось, что по жизни всегда с кистевым эспандером...

[Вячеслав26]

У СОС. Captain or crush, в третьем номере 127 кг. Есть кольцо, но они просто рядом не стоят. В 4 номере СОС вроде 160. Надо гуглить. Это натуральный кирпичь.

[Mi-8]

Слава, а для чего так уж развивать мышцы предплечий? Бойлы крошить без круши?
Для ОФП и выносливости нужно загружать и прокачивать крупные группы мышц, а это базовые упражнения, а не кистевой эспандер...Ну и конечно кардиотренировки (дыхалка).

[Вячеслав26]

Костя эспандер для души. У нас тут клуб не для профи, так пытаемся поддержать и востаноаить форму. Не у всех есть возможность ходить в зал. Работа..... А так отличные упражнения. Начиная с разминания пальцев, от Саши и до приседаний.

[Mi-8]

Ну да, ты и гвозди в узлы вяжешь.....для души...

[Саша z]

Костя, предплечье очень важная мышца в быту! Без крепкого хвата не получится реализовать всю свою силу! Да и в рыбалке крепкое предплечье мышца номер один! Вываживание, работа с коброй , подсакой!

[Вячеслав26]

Саша, плюсую.

[Вячеслав26]

Ну да, ты и гвозди в узлы вяжешь.....для души...

Костя, ну это же нормально, мужик должен взять мразоту за ухо ..... и даже не бить. Просто прогулять

[Вячеслав26]

Костя, возьми в этом месте и сильно сожми, какие твои ощущения? Я могу не много ошибиться с точкой, надо ее найти. Ща сделаю фото.

[Вячеслав26]

Примерно-она.

[водянной]

Есть кольцо, но они просто рядом не стоят.

Тоже так думал... пока это не попалось... Может и не 150 кг, но зато можно просто в кармане джинсов носить... и в случае чего как метательный снаряд использовать...
По молодости еще стальные шары катал... по три штуки...

[957]

На 10 подходов времени не хватает...)))
но 5 по 30 делаю легко уже второй день..)))
2 утром, 3 вечером.
Будем изыскивать время и наращивать количество подходов...)))
Ну и остальные упражнения в виде утренней зарядки никто не отменял...)))

[Вячеслав26]

Я сегодня в графике, еще и шашку покрутил. Итого 240. Приятная усталость в теле.