Слава- это один из лучших вариантов тренировки, только поставь реальную катушку ( у меня банакс, 750 грм) и указательный палец как леску держит. Ещё хорошая штука - ядро, кг 6-7. Толкать вытянутыми руками из-за головы прогибом вперед , как мяч из-за боковой линии. А если есть возможность пробежки делать, вообще будет здорово.