110-130 метров можно покорять любым строем, но параболиками или прогрессивного строя будет менее трудозатратно. За 140 наоборот. У самого и спина не в порядке и травма плеча (волейбольное наследие) - спортзал, остеопат и тренировки заброса помогают.
P.S. Вы же краснодарский, скоро начнём тренироваться на Карасуне - подтягивайтесь, как раз будет возможность пощупать палки разного строя