Чтобы кидать далеко необходимо сочетание трёх факторов:

1. Кидать правильно (техника);
2. Оборудование (удилище, леска, груз, свис, катушка) должны сочетаться и соответствовать кидающему;
3. Физическая форма. Сила и резкость. Мышцы и сухожилия. Сбалансированность мышц. Если болит спина и дельты, причина в том, что они либо были холодными, либо не достаточно развиты для остальных мышц, задействованных при броске. У некоторых болит пресс и спина... Недоработки межсезонья. Спина тоже... Гиперэкстенции для низа, тяги и подтягивания для широчайших. Трицепс и предплечья. Малые веса и большая скорость выполнения упражнений. Тренировка спринтера - на быстрые мышечные волокна.
Про зерновые смеси и бойлы П.П. Миненко в качестве питания уже было сказано!!!