Сообщение от
Gumen
Михаил, а можно Ваши данные( вес, рост, каким спортом занимались...) ? Тогда можно что-то поконкретней посоветовать будет. А так для начала ядро на вытянутых руках из-за головы весом 5-7кг и подтягивание на перекладине. Только держаться за неё как за за удилище - хват ладони навстречу друг дружке и подтягиваться поочерёдно слева- справа голова от перекладины. У меня рост 176см и вес 75кг. А когда вес был 70 то толкал одной рукой штангу с таким же весом. Поэтому поддержу коллегу ник НОС -гирьки, гантельки тоже помогут. Ну и растяжка не помешает, даже просто повисеть на перекладине и покрутить туловищем ...
И можно даже ногами подрыгать . Особенно Артюхину.
Живу,ловлю,кайфую.С уважением,Александр Маскаев.