Цитата Сообщение от Модегъ Посмотреть сообщение
Т.е. зафиксировать локоть в прямом положении?
Ну да. Сейчас нужно приложить усилие, чтоб разогнуть руку, а после перемотки - нужно будет приложить усилие, чтоб согнуть.

Вот прям щас, в кабинете за столом - имитирую "правильную" стойку с прямой рукой.
На сколько мне хватило фантазии представить - для того, чтоб далеко бросить сидя на офисном стуле нужно немного скрутиться в корпусе так, чтоб линия плеч была примерно под 45 градусов к направлению заброса. Если по русски - отвести правое плечо назад. Тогда опорная рука окажется за головой и не будет ни на что давить
И в момент заброса не просто тянем комель к груди, а разворачиваем корпус- правое плечо уводим вперед вверх, левое - назад вниз, прижимая лопатку. Все делаем резко, на выдохе.