https://www.carper.su/forum/blog.php?u=10 Современная ловля карпа: тактика, снасти, оборудование, прикормка и пр. ru Thu, 30 Apr 2026 07:45:56 GMT vBulletin 30 https://www.carper.su/forum/images/misc/rss.jpg https://www.carper.su/forum/blog.php?u=10 https://www.carper.su/forum/entry.php?b=1429 Wed, 07 May 2014 08:45:11 GMT Сегодня взял свой новый рубеж в становой тяге - поднял на один раз 180кг. За год и два месяца поднял свой результат со 120-и кг, т.е. на 60кг! Это... Сегодня взял свой новый рубеж в становой тяге - поднял на один раз 180кг. За год и два месяца поднял свой результат со 120-и кг, т.е. на 60кг! Это хоть и не гениально, но для меня пойдёт. Растём по-маленьку.
Сегодняшняя тренировка:
1. Становая тяга - 70кг - 10раз, 100кг - 4раза, 140кг - 2раза, 160кг - 1раз, 180кг - 1раз.
2. Тяга в наклоне - 70кг 4 х 8раз.
3. Тяга к груди в тренажёре, вес 50кг - 4 х 8раз.
4. Тяга гантели 32кг на скамье одной рукой - 4 х 8раз каждой рукой.
5. Тяга на трапецию 85кг 5 х 12раз.
6. Пресс.
Идём дальше! Летом чуток сбавим обороты. Перейду с пятидневки на трёхдневку. ]]> Дмитрий Сочи https://www.carper.su/forum/entry.php?b=1429