Флуд или: Надо сбросить 10 кг жирного весу!

[Voland]

Друзья мои. Мне 41 год . Я абсолютно уверен (проходил ранее), что калькуляция потребляемых калорий, при всей своей полезности, несёт одну глобальную проблему: появление лени и раздражения от попытки контролировать всё и вся. Я согласен контролировать ограничение некоторых продуктов (например, я перестал жрать животное масло), но контролировать вообще всё - не мой вариант. Или это должен быть совсем серьёзный аргумент по типу жить или не жить. Для меня так. мне проще контролировать псевдо-расход калорий, чем их псеводо-потребление . Да и приятнее это.

[РОМ75]

Ваш лучший друг в этом вопросе по этой ссылке

Да у меня типа таких,после -4,5 кг,прям помолодел)))

[Voland]

Да у меня типа таких,после -4,5 кг,прям помолодел)))

Зря я про счётчик колорий поспешил
Замер в спортзале показал, что за пол-часа беговой дорожки + два часа в спортзале, расходуется порядка 1300 калорий.
Вот когда Вы считали, сколько у Вас получалось среднесуточное потребление калорий в день?

[РОМ75]

Зря я про счётчик колорий поспешил
Замер в спортзале показал, что за пол-часа беговой дорожки + два часа в спортзале, расходуется порядка 1300 калорий.
Вот когда Вы считали, сколько у Вас получалось среднесуточное потребление калорий в день?

1300 калорий сжечь это круто!
Я Выше писал,питание примерно 1800-1900 кал. в день+двигательная активность (не спорт),обязательно белок 0,5 гр на 1 кг веса,т.е. если вес 100 кг,то белка в день мин= 50 гр.

[Иван Ефремов]

У меня в день получается от 150 до 250 гр белка, творог, яйца, рыба и конечно протеин 2-3 раза в день, а еще лучше купить ВСАА и раз 10 в день по чуть-чуть, мясцо хорошо нарастет при соответствующей силовой нагрузке. У нас в Самаре сейчас контора делает бюджетное питание, качество вполне приемлимое http://atechnutrition.ru/Glavnaa___aTech_nutrition.html

[Voland]

Иван, у меня нет цели стать Арнольдом . Есть цель избавиться от болей в пояснице посредством снижения общего веса и укрепления опорно-двигательного аппарата . Ну нах всё это спорт-питание. вот какую-нить "Артру" я, наверное, буду пить....

[Иван Ефремов]

Иван, у меня нет цели стать Арнольдом . Есть цель избавиться от болей в пояснице посредством снижения общего веса и укрепления опорно-двигательного аппарата . Ну нах всё это спорт-питание. вот какую-нить "Артру" я, наверное, буду пить....

Так я ж для РОМ75 за белок расписывал

[коля-грек]

Иван, у меня нет цели стать Арнольдом . Есть цель избавиться от болей в пояснице посредством снижения общего веса и укрепления опорно-двигательного аппарата . Ну нах всё это спорт-питание. вот какую-нить "Артру" я, наверное, буду пить....

Так как сам имею в собственности пару грыж-заявляю!..Лучшее для спины и поясницы -
плавание!..И чем больше тем лучше!

[Иван Ефремов]

Так как сам имею в собственности пару грыж-заявляю!..Лучшее для спины и поясницы -
плавание!..И чем больше тем лучше!

Коля, у меня смещение межпозвоночных дисков было, 1 год лежачий режим ... врачи говорили, что ходить не смогу ... Послал их куда подальше и с помощью становой и приседов забыл про боли в спине, да и кидать с раскладушки легче Ну а плавание по-любому вещь как ни крути

[s300]

В любом случае, имея проблему с позвоночником...принятие решения на физические упражнения только после МРТ и рекомендаций врача. Это не шутки!

[Морозов Данила]

Нужно сбросить общую массу тела, главное чтобы вес в минусе был? Или всё же сбросить более качественно?

[Voland]

В любом случае, имея проблему с позвоночником...принятие решения на физические упражнения только после МРТ и рекомендаций врача. Это не шутки!

Фёдор, на руках МРТ в динамике с 2007 года, плюс обычные снимки с 89-го года. Врач, вертоброневролог, одобрил мой подход. Кстати, он первый сказал, что возможно дело не столько в грыже и отломанном позвонке, сколько в состоянии позвоночника ниже, в районе копчика. И показал на "лесенку" из позвонков. Короче, со второго числа подводное вытяжение и массаж. Соответственно, 10 дней перерыва в спортзале . Ещё он посоветовал вариант с минимальными весами и безумным количеством повторений. Говорит, что это приводит к изменениям грыж в сторону нормализации их состояния, то есть, к преобразованию в обычные, здоровые межпозвонковые диски.

[Mi-8]

В любом случае, имея проблему с позвоночником...принятие решения на физические упражнения только после МРТ и рекомендаций врача. Это не шутки!

Федор, а что , есть люди, у кого к 40 годам со спиной нет проблем????? Да то они просто МРТ не делали...

[Vovan]

Не обязательно проблемы от лишнего веса, в год раз бывает и два катаюсь до костоправа идет смещение руку поднять невозможно. Костоправ удивляется как вообще при моих спинных мышцах это происходит, пока сам себя не поймал на том что пытаешься поднять с неудобного положения типа веса там нет весь в расслабленном состоянии.

[Voland]

Нужно сбросить общую массу тела, главное чтобы вес в минусе был? Или всё же сбросить более качественно?

Просто похудеть - не проблема, как я уже писал. Проблема была похудеть и удержать вес. Теперь ещё укрепить мышечный корсет.

[Mi-8]

Говорит, что это приводит к изменениям грыж в сторону нормализации их состояния, то есть, к преобразованию в обычные, здоровые межпозвонковые диски.

.....ну это он загнул... про преобразовывание. Хотя...если быть оборотнем, то легко, я в кино видел...
Просто мышцы держут позвоночник....посему всегда должны быть в тонусе. Грыжи не преобразуются, но с ними можно будет жить и вести активный образ жизни, включая тот же спорт и рыбалку. В любом случае, движение это жизнь, а остановился...умер.
Про повторения, Володя, тебе верно сказали. Качайся, обязательно приседания (только с правильной техникой) с весами с которыми можно сделать 15-20 повторений, а начинать вааще с приседаний с пустым грифом. Ну и...41 это уже не 39. Все плавно, с разминкой, без фанатизма...

[Mi-8]

Кто хочет похудеть за счет спорт зала, должен учитывать, что аппетит увеличивается в разззззы. Готов терпеть голод, похудеешь. А иначе наберешь еще веса но....в любом случае, от занятий самочувствие улучшится.

[Voland]

Кто хочет похудеть за счет спорт зала, должен учитывать, что аппетит увеличивается в разззззы. Готов терпеть голод, похудеешь. А иначе наберешь еще веса но....в любом случае, от занятий самочувствие улучшится.

Есть такая фигня

[Voland]

.....ну это он загнул... про преобразовывание. Хотя...если быть оборотнем, то легко, я в кино видел...

У нас в городе есть чувак, Слава Максюта,


дык вот у него такой тип тренировок привёл к исчезновению 7 грыж из 13-ти. Есть данные МРТ. Хошь верь, хошь нет .

[Морозов Данила]

Просто похудеть - не проблема, как я уже писал. Проблема была похудеть и удержать вес. Теперь ещё укрепить мышечный корсет.

Удерживать вес будешь, если будешь следить за своим рационом. Не будешь употреблять большое кол-во простых углеводов и лишнее количество жиров. Снижение веса будет происходить тогда, когда количество затрачиваемых калорий будет выше, чем количество поступивших. Для начала я бы посоветовал купить кухонные весы. С их помощью можно следить за точным количество еды. Приёмы пищи лучше всего разбить хотя бы на 6. При этом во второй половине дня максимально сократить употребляемое количество углеводов. Плюс нужно пить большjе количество обычной воды. Этим ты должен расшевелить обмен веществ, который ухудшается с возрастом. Если интересно, чем смогу могу помочь.

[Морозов Данила]

Укрепить мышечный корсет помогут базовые упражнения в тренажёрном зале. Жим лёжа, становая тяга, приседания. Всё конечно же с минимальными весами и правильной техникой. Для начале меньше изолирующих упражнений, максимальная работа со свободными весами.

[РОМ75]

.....ну это он загнул... про преобразовывание. Хотя...если быть оборотнем, то легко, я в кино видел...
Просто мышцы держут позвоночник....посему всегда должны быть в тонусе. Грыжи не преобразуются, но с ними можно будет жить и вести активный образ жизни, включая тот же спорт и рыбалку. В любом случае, движение это жизнь, а остановился...умер.

Полностью согласен,грыжа межпозвоночного диска ни куда не девается,её можно только остановить в росте.
Как пример,мой знакомый,мучился с грыжой межпозвонкового диска,причём грыжа была внутренняя(давила на позвоночный мозг),куда он только не ездил,сколько бабосов отвалил разным шарлатанам и коммерческим врачам,жил на обезбаливающих уколах и таблетках,пока в один прекрасный день,его на носилках отвезли на операцию,сейчас бегает,радуется жизни, жалеет,что раньше не сделал операцию,говорит,верил коммерческим врачам и целителям,что избавят от грыжи позвоночника,а им нужны были постоянные клиенты.

[коля-грек]

Я крайний сезон с августа по октябрь-два месяца в лежку-вперло так как никогда раньше..только гармоны помогли-но вредные су..а автоматом язва!!!..Парни-сдесь сколько людей столько мнений!..вот у меня была ситуевина-Осень,октябрь-солнечно тихо ,пагода ну просто Ляпота,...поехал я с Супругой на платник с удочками посидеть..посидели-все путем ну как обычно тянет спина в бок и тянет--приехали домой,раздеваюсь ,а жена говорит Коль у тебя ноги прямо-туловище в бок!!!!!!!...Во где измена то!!.Звоню врачихе,кто меня Ведет(дай Бог здоровья)..так мол и так---совет дает (ксефокам и мидокалм) и к нейрохирургу......Слава Богу на последнем уколе на 5 день все встало на места....За то нейрохирург сказал.." Не выдумывай,все у тебя нормально"...сам при этом не встал с кресла,а глядя на снимки...Вот так то....Каждое утро делаю зарядку,отжималки-приседалки-максимальный вес гантели 12 кг( и то не всегда)- дальше начинает вступать в спину!!!..Все вроде нормуль....2 недели назад подошел к машине-взялся за ручку двери-в результате 3 дня на уколах!!....Что? По Чему?...один Бог знает!..Нужен хороший ВЕТЕРБРОЛОГ!!!...Ну а по поводу экспериментов с тяжестями-здесь все личное!Я рисковать не хочу!...Захожу в качалку ка то(сами в середине 90) делали и сделать там ни х..а не могу толком,а самое главное поверить сложно что все что на плакатах повторяли и делали!!!!!..Хотя может ноги там и растут..Тренера не было,поясами толком не пользовались...ну в общем как и большинство провинциалов!!!!!!!!

[Иван Ефремов]

Тренера не было,поясами толком не пользовались...

Пояс часто причина проблем со спиной. Для мастеров он да, незаменим, а новички часто усираются с непомерными весами с поясом, потом случайно забывают одевать и привет койка. Лучше начинать со сверхмалым весом многоповторы (от 15-20 раз и более) и мееедленно наращивать, но без пояса. Таким образом будут укрепляться мышцы-стабилизаторы, которые крайне важны в вопросе здоровья спины

[Морозов Данила]

Пояс часто причина проблем со спиной. Для мастеров он да, незаменим, а новички часто усираются с непомерными весами с поясом, потом случайно забывают одевать и привет койка. Лучше начинать со сверхмалым весом многоповторы (от 15-20 раз и более) и мееедленно наращивать, но без пояса. Таким образом будут укрепляться мышцы-стабилизаторы, которые крайне важны в вопросе здоровья спины

Верно. Для начинающих пояс не нужен. Мышечный корсет должен самостоятельно привыкать к нагрузке. Именно он держит спину и живот в некоторых упражнениях.

[Voland]

Верно. Для начинающих пояс не нужен. Мышечный корсет должен самостоятельно привыкать к нагрузке. Именно он держит спину и живот в некоторых упражнениях.

Для начала он просто должен быть.

[Морозов Данила]

Для начала он просто должен быть.

Ну изначально он есть у всех. Просто у кого-то более развит, у кого-то менее.

[PMbaits]

У нас в городе есть чувак, Слава Максюта,


дык вот у него такой тип тренировок привёл к исчезновению 7 грыж из 13-ти. Есть данные МРТ. Хошь верь, хошь нет .

Так они в руки перекочевали походу!

[РОМ75]

Сколько надо сожрать за один раз чтобы утолить голод?

[Hot Demon]

Зимние будни карпятника или подготовка к рыболовному сезону))))Вложение 40083Вложение 40084Вложение 40085Вложение 40086Вложение 40087