Флуд или: Надо сбросить 10 кг жирного весу!

[Voland]

Неее... Я не собираюсь отказываться совсем. Пробовал - не реально. Вопрос в количестве, только и всего

[Красный]

Неее... Я не собираюсь отказываться совсем. Пробовал - не реально. Вопрос в количестве, только и всего

Ага, прямо диета по одесски: Вы можете есть всё, что хотите... любое блюдо... но на сумму сто рублей в день.

[wellex]

Совсем забыл добавить.
Сахара ем 2 чайных ложки в день. Утром добавляю в кофе (вареный). Остальные сладости - немного меда, немного печенья, иногда сгущенка, кукурузные палочки (которые с сахарной пудрой) в достаточно большом количестве - очень их люблю...
Шоколад ем в основном горький и тот редко.
Хлеб очень редко, одного батона хватает на 1,5-2 недели. И тот идет как основа для бутерброда. Либо иногда с салом (как бег него? ).
Когда сезон, ем виноград (наш, Кубанский), когда не сезон - изюм.
Торты и пирожные - совсем редко. 1 раз в 2-3 месяца. На праздники.
Примерно так...
P.S. Либо ешь все подряд и изнуряй себя на тренажерах, либо продумай питание... ИМХО.

[Артур]

Поделюсь в кратце, как я за 5 месяцев сбросил 32кг и собираюсь удержать мои кровно заработанные 90кг в ближайшее время с улучшением качества
5 месяц были разделенны на 2 цикла диета, тренировки средней интесивности с отдыхом межлу подходами 1 минута.
2ой цикл опять же диета, но уже с более высокой интесивностью и отдыхом 45с
В обоих циклах в диете с понедельника по пятницу рацион преобладал белками и практически без углеводов, утром и на ночь съедал по 1 грейпфруту, он рчень хорошо сжигает жир субботу и воскресенье я загпужался сложными углеводами
На 2ом цикле первые 2 неидели 3 раза в нелелю утром на тощак по 30минут в тренажёре лыжникаёчто бы раскрутить метоболизм
Последние 2 недели по 30 минут утром и вечером кажлый день.
По своим наблюдениям я зметил, что тренировки ног дважды в неделю с большим количеством приседаниями минимум 25 повторений за раз, а лучше 30, очень сильно раскручивает метаболизм тела, обычно я делал 5 подходов приседаний в супер сете с гак приседаниями. После этой серии ещё 3 упражнения!

Удержать вес на самом деле не так уж и сложно, просто нужно каждые 2 - 3 дня менять калорийность своего питания, тем самым не давая организму пристроиться.

[Voland]

Приседания с каким утяжелением от максимального?

[Артур]

Приседания с каким утяжелением от максимального?

Максимум я свой так и не знаю, да и ни к чему мне он, для меня важнее всегда качество, могу лишь предположить свой максимум
С штангой с весом 180кг я приседаю 8 раз, 170кг - 10раз , 160 - 12раз , 150 - 15раз , 140кг - 18раз , 130кг - 20раз
100кг - 25раз Как то так
2 раза в месяц ставлю на штангу 60кг и до упора, очень хорошая встряска для ног и всего организма

[Voland]

Мда... Надо что-то решать с ломаной поясницей и больными коленями

[Сибас]

Приветствую! Я как действующий спортсмен посоветовал бы Вам для начала, если хотите начать заниматься физическими упражненьями, посетить физкультурный диспансер. Тем более вы когда-то занимались спортом. В первую очередь надо проверить кровяное давление! В покое, после нагрузки, а также кардиограмму сердца (покой, нагрузка), а уж потом приступать к спорту.С диетами тоже двояко, ведь в нас находится, так сказать второй человек" и если вы ему что-то не даёте, то через месяц, два - он свое возьмет. То есть, если сели на диету, то надо держаться хотя бы год, что бы ваш организм (ваше я) к этому привык, и тогда он не будет набирать вес, а примет задолжное и будет сжигать лишние калории. Еще вы должны знать, какой у Вас обмен веществ, а отсюда уже "плясать" какая диета вам подойдет. Думать нужно в нашем возрасте о сердце и сосудах, укреплять их т.к. инсульт и инфакт две не разрывные цепочки и отталкиваться нужно от них. ИМХО.

[SeMeN]

Максимум я свой так и не знаю, да и ни к чему мне он, для меня важнее всегда качество, могу лишь предположить свой максимум
С штангой с весом 180кг я приседаю 8 раз, 170кг - 10раз , 160 - 12раз , 150 - 15раз , 140кг - 18раз , 130кг - 20раз
100кг - 25раз Как то так
2 раза в месяц ставлю на штангу 60кг и до упора, очень хорошая встряска для ног и всего организма

Такие веса, тем более с такими повторениями для "обычных" людей ЗАПРЕДЕЛЬНЫЕ! АРТУР - РЕСПЕКТ!!!

[Георгий Кравченко]

Мда... Надо что-то решать с ломаной поясницей и больными коленями

Ничего уже не решишь.Начинаешь думать иначе...как сесть,как обойти,как наклониться,как взять,как поднять,как повернуться...как упасть))).
Со временем,начинаешь решать быстро,можно сказать рефлекторно-автоматически...)
Если не было серьезных вмешательств,то можно закачать спину в месте травмы,сталкивался с такими людьми,но к этому надо относиться грамотно,имея представление,что и для чего делать..

[Сибас]

Такие веса, тем более с такими повторениями для "обычных" людей ЗАПРЕДЕЛЬНЫЕ! АРТУР - РЕСПЕКТ!!!

Здравствуй - гипертония и гемморой, гипертрофия сердца и т.д..! После 35 лет идут изменения в нашем организме и как раз в не лучшую сторону, а "такие веса" сжимают диафрагму, а сердце испытывает колосальные нагрузки.

[SeMeN]

Здравствуй - гипертония и гемморой, гипертрофия сердца и т.д..! После 35 лет идут изменения в нашем организме и как раз в не лучшую сторону, а "такие веса" сжимают диафрагму, а сердце испытывает колосальные нагрузки.

Это не мои веса, а Артура! Я в сравнении с ним дрыщь

[s300]

Здравствуй - гипертония и гемморой, гипертрофия сердца и т.д..! После 35 лет идут изменения в нашем организме и как раз в не лучшую сторону, а "такие веса" сжимают диафрагму, а сердце испытывает колосальные нагрузки.

А так же варикоз, грыжа и зрение садится.

[Vlaznevs]

Гербалайф?! В России - это ругательное слово!

Ну да! Гербалайф для здоровых людей. В том числе и на голову.
Не на правах рекламы. К ним никакого отношения не имею, кроме как уважительного.

Взрослым людям свойственно сначала и для начала ознакомиться с фактами из официальных источников на предмет чего-либо, а потом делать заявления. Людям же с бедным мозгом свойственно верить слухам и мнениям и не иметь желания вникать в суть темы.
Это касается всего по жизни.

[Voland]

ДА ну неее... Ребят, я ж говорю: мне не 21 . Давно поменялся подход. Если раньше важен был визуальный результат, то теперь - реальный. То есть, здоровье стоит во главе угла. Отсюда и тема за снижение веса . Я вон с холестерином борюсь уже несколько лет, а толку - совсем чуть-чуть .

[Voland]

Ну да! Гербалайф для здоровых людей. В том числе и на голову.
Не на правах рекламы. К ним никакого отношения не имею, кроме как уважительного.

Взрослым людям свойственно сначала и для начала ознакомиться с фактами из официальных источников на предмет чего-либо, а потом делать заявления. Людям же с бедным мозгом свойственно верить слухам и мнениям и не иметь желания вникать в суть темы.
Это касается всего по жизни.

Ой!
Эк Вас... Ну мой бедный мозг подсказывает мне, что занимаясь три года дистрибуцией Гербалайфа, с начала 1996 по ноябрь 1998-го года, я конечно же не приобрёл ни каких знаний о продукте, способе его реализации, полезных и побочных свойствах продукта . Как где-то цитировал наших восточных друзей ПП: "Эй, дАвай, до свиданья!"

[Vlaznevs]

дАвай. Не кашляй и не хромай.

[s300]

Вот, Вы, парни с утра и поговорили!

[Voland]

Федор, даж не знаю, что сказать... Вот что у человека? С чего его так и он так? Ну нравится продукт - да ради Бога. Расскажи, что да как. Вдруг у компании вообще всё поменялось с момента появления их В России? Вдруг я не прав и теперь это не пирамида (фактически) по распространению продукции с кучей побочки? Навесить ярлык и гордо обидеться - это да, это здорово.

[Vlaznevs]

Федор, даж не знаю, что сказать... Вот что у человека? С чего его так и он так? Ну нравится продукт - да ради Бога. Расскажи, что да как. Вдруг у компании вообще всё поменялось с момента появления их В России? Вдруг я не прав и теперь это не пирамида (фактически) по распространению продукции с кучей побочки? Навесить ярлык и гордо обидеться - это да, это здорово.

Ок. Извиняюсь за резкость!

Voland

Гербалайф?! В России - это ругательное слово!

Было, но из-за неправильной стратегии на рынке.
Стало всё иначе.

Если есть желание разузнать подробнее, то могу рекомендовать грамотного специалиста. Не новичка.

Сам лично никакого меркантильного интереса не имею.

[BRothers team]

НЕ карпер а кружок постаревших жиртресов Жрать надо меньше,а двигаться больше!!! При выполнении двух требований и закреплять не придётся!
Сотачку на кулачках каждое утро залог успеха! ДОльф Лундгрен отдыхает!!! Костя молодец!

[Voland]

НЕ карпер а кружок постаревших жиртресов Жрать надо меньше,а двигаться больше!!! При выполнении двух требований и закреплять не придётся!
Сотачку на кулачках каждое утро залог успеха!

Да кто б спорил! Раньше надоедало отжиматься, ставил себе сестру на плечи, а это 60 кг, и отжимался ней 15-20 раз . Нооо... Это, когда деревья были большими . А то, что жиртрест - дык, к сожалению, с этим не поспоришь. что есть, то есть

[SeMeN]

ДА ну неее... Ребят, я ж говорю: мне не 21 . Давно поменялся подход. Если раньше важен был визуальный результат, то теперь - реальный. То есть, здоровье стоит во главе угла. Отсюда и тема за снижение веса . Я вон с холестерином борюсь уже несколько лет, а толку - совсем чуть-чуть .

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты Вам в помощь

[Voland]

Омакор рулит

[SeMeN]

Омакор рулит

Судя по 105 посту, слишком долго он рулит.

[Voland]

Судя по 105 посту, слишком долго он рулит.

Да ну неее.. Я не пью их . Просто, это лучший и безопасный препарат из представленных на рынке России. Это клинически доказано. Жена участвовала в проекте по аналитике действия\ препаратов этой группы.
А если про снижение холестерина - дык есть всякое-разное, по типу аторвастатина и липримара. Но... Химия это . Я вон пью отвар овса два раза в день. Холестерин снизился на единицу до 7,2. Я понимаю, что положено не выше 6,4, но не хочется пока химичить .

[Voland]

Ну что?
Из изменений в жизненном ритме внесены следующие коррективы:
1) На рабочем столе теперь постоянно стоит полторашка... Полторашка родниковой воды . Выпиваю чуть больше половины.
2) Обед стал состоять из салата "Греческий", двух белых тостов, чашки капучино и куска яблочного пирога (толстенный слой яблок и два тоооненьких кусочка теста).
3) Ужин состоит из 400 гр кефира, двух яблок и нескольких долек памелы.
4) Завтрак остался без изменений: какое-то мясо, гречка или рис, зелёный чай, кусок хлеба с маслом и сыром.
Посмотрим на результат через пару недель

[s300]

Ну что?
Из изменений в жизненном ритме внесены следующие коррективы:
1) На рабочем столе теперь постоянно стоит полторашка... Полторашка родниковой воды . Выпиваю чуть больше половины.
2) Обед стал состоять из салата "Греческий", двух белых тостов, чашки капучино и куска яблочного пирога (толстенный слой яблок и два тоооненьких кусочка теста).
3) Ужин состоит из 400 гр кефира, двух яблок и нескольких долек памелы.
4) Завтрак остался без изменений: какое-то мясо, гречка или рис, зелёный чай, кусок хлеба с маслом и сыром.
Посмотрим на результат через пару недель

Да братец однако силён ты покушать Кефир и два яблока ? Как бы через недельку , после 24:00 в холодильник не полез.

[SeMeN]

3) Ужин состоит из 400 гр кефира, двух яблок и нескольких долек памелы.
Посмотрим на результат через пару недель

Я б яблоки заменил, яблоки значительно повышают аппетит.

[SeMeN]

и еще. Обязательно высыпаться !!!!! И одна из уловок: ложиться спать пораньше, чтоб вечерний голод не тянул на кухню