Страница 3 из 30 ПерваяПервая 123456713 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 61 по 90 из 899

Тема: Флуд или: Надо сбросить 10 кг жирного весу!

  1. Цитата Сообщение от Carpusha Посмотреть сообщение
    Мне тоже надо гардеробчик поменять, за последние три месяца на ремне сделал 3 новых отверстия . Только не в сторону увеличения, а в сторону уменьшения. Штанишки без ремня просто падают.
    Ты другое дело, твою ситуацию чуть знаю ( я же писал, стресс сильная штука) . Хотя не спеши, зима идет, как бы обратное делать не пришлось.

  2. #62
    Регистрация
    28.11.2011
    Адрес
    Саратов
    Возраст
    50
    Сообщений
    1,543
    Короче, зашёл на диет-калькулятор.
    Результат:

    Основной обмен веществ — 2160 ккал в суткиВместе со спортивными занятиями — 2360 ккал
    Чтобы похудеть, употребляйте 1630 ккал
    Собственно. согласен.

    Всё познаётся в сравнении...

  3. Один батончик Марс 51 грамм ( 100 грамм-400 ккал) Съедаем 8 Марсов, и мы в шоколаде.

  4. #64
    Регистрация
    03.02.2014
    Адрес
    Россия
    Возраст
    48
    Сообщений
    1,136
    Цитата Сообщение от SeMeN Посмотреть сообщение
    Чем выше тестостерон, тем быстрее расщепляются жиры!!!!!
    Чем выше тестостерон,тем больше жрать хочется,знаю "качков" которые качались и принимали мужские гормоны,так они ночью от голода просыпались несколько раз и опустошали холодильник. Но они спортсмены,энергию тратили в спортзале,для нас "вялых спортсменов" это не подойдёт
    Хороший,жиросжигающий эффект, даёт гормон роста (соматотропин)

  5. #65
    Регистрация
    27.05.2012
    Адрес
    Таганрог
    Возраст
    45
    Сообщений
    268
    Не все так просто....
    Во первых, первыми будут расщепляться мышцы, а жирррррр будет оставаться.
    во вторых, организм при дефиците чего либо, начнет чахнуть, т.е. начнете болеть.....
    ...........
    еще много могу написать.

    Для начала просто пересмотрите свое питание и сделайте уклон в оздаровление рациона (поменьше жареного, поменьше всякой "гадости" (читаем: майонез, фаст фуд, жаренная картошка, колбаса...) и т.д. И просто начните меньше (по кол-ву) есть, если вы пересчитаете в ккал, то там будет все равно много, но будет меньше чем раньше, и при этом вы уйдете от "некачественной" пищи.

  6. #66
    Регистрация
    27.05.2012
    Адрес
    Таганрог
    Возраст
    45
    Сообщений
    268
    Цитата Сообщение от РОМ75 Посмотреть сообщение
    Чем выше тестостерон,тем больше жрать хочется,знаю "качков" которые качались и принимали мужские гормоны,так они ночью от голода просыпались несколько раз и опустошали холодильник. Но они спортсмены,энергию тратили в спортзале,для нас "вялых спортсменов" это не подойдёт
    Хороший,жиросжигающий эффект, даёт гормон роста (соматотропин)
    а ценник знаком?????? или я забыл, среди карпятников нищебродов нет )))))))))

    Качки, это совсем другое, там совсем другой порядок цифр во всем.

  7. #67
    Регистрация
    27.05.2012
    Адрес
    Таганрог
    Возраст
    45
    Сообщений
    268
    Цитата Сообщение от Геннадий Садик Посмотреть сообщение
    Один батончик Марс 51 грамм ( 100 грамм-400 ккал) Съедаем 8 Марсов, и мы в шоколаде.
    Там достаточно калорий, но не хватает: белка, жиров различного вида, ......, но с переизбытком быстрых углеводов.
    Последний раз редактировалось SeMeN; 06.10.2014 в 14:18.

  8. #68
    Регистрация
    28.11.2011
    Адрес
    Саратов
    Возраст
    50
    Сообщений
    1,543
    Друзья мои .
    Говорю ж, нет проблем с системой похудания. Есть проблема с системой удержания достигнутого результата .
    Постепенное снижение веса (до 3кг в месяц) не является проблемой . Народ правильно говорит: надо меньше жрать и больше двигаться. Это единственная правильная и универсальная диета.
    Кстати, жрать-то можно всё, поскольку ограничения в ассортименте приведут к мечтам и ломке . Вопрос в количестве этого самого сожранного .
    Всё познаётся в сравнении...

  9. Вот, рекомендую программу для веб и iOS для поддержания (или сушки/роста) http://ukrainianiphone.com/20/02/2014/162521

    Все диеты при детальном рассмотрении основаны на балансе потребленной и потраченной энергии.Наедаешь больше - жиреешь, тратишь больше - стройнеешь.
    Основная мысль, что в день когда кидаешь за 200 м с клавиатуры на раскладушке по расходу калорий не одно и то же как если делать это реально удилищем на водоеме Соответственно и потребление энергии должно быть адекватным расходу.

    Перепробовал кучу всяких диет, программ, способов, эта наиболее естественно к образу жизни подошла, скушал - забил в телефон, покачался - забил в телефон. Утро начинается с быстрой раскидки основных вещей на день, как-то овсянка с протеином на утро, творожок на вечер, ну и во сколько подъем и отход ко сну, остальное по ходу пьесы.

    1600 для Вас это очень мало, встанет обменка и привет целям, кушайте лучше как следует, сладкое тоже можно, программа поможет сориентироваться.

    Остальное верно советуют - не менее 2 литров ВОДЫ в день (чай черный, кофе, дипы, компоты и т.д. не в счет). Зеленый чай можно учитывать. Белки не менее 2 гр на кило сухой массы, жиры обязательно, лучше брать из миндаля и льняного масла а также красной рыбы (Омега 3, 6), Угли отдать предпочтение медленным - греча, овсянка, паста из твердых сортов

    По физической активности оптимальны силовые тренировки, тогда наиболее вероятна рекомпозиция, то есть пресловутое похудение и рост мяса одновременно. Предпочтительны базовые упражнения типа приседание, подтягивание, становая, жим лежа.
    Последний раз редактировалось Иван Ефремов; 06.10.2014 в 17:04.

  10. #70
    Регистрация
    20.10.2008
    Адрес
    Краснодар
    Возраст
    45
    Сообщений
    592
    Цитата Сообщение от Voland Посмотреть сообщение
    Вопрос в количестве этого самого сожранного .
    Ну и в качестве то же, если ты не хочешь терять мясо: соотношение БЖУ, плюс, чтобы организм получал все ему необходимое, занимаешься ли силовыми тренировками и т.д. Допустим при занятии силовыми и соблюдении диеты норма похудения 500-700г в неделю, иначе тает мясо. Сам заморочился сокращение % жира в теле и уже голова пухнет от информации, пока остановился на Лингейзе, без фанатизма, но соблюдая основные принципы, за пару недель 1-1,5 ушло.

  11. Цитата Сообщение от thach Посмотреть сообщение
    Ну и в качестве то же, если ты не хочешь терять мясо: соотношение БЖУ, плюс, чтобы организм получал все ему необходимое, занимаешься ли силовыми тренировками и т.д. Допустим при занятии силовыми и соблюдении диеты норма похудения 500-700г в неделю, иначе тает мясо. Сам заморочился сокращение % жира в теле и уже голова пухнет от информации, пока остановился на Лингейзе, без фанатизма, но соблюдая основные принципы, за пару недель 1-1,5 ушло.
    Лингейнс это жестяка Хороший способ быстро износить свой организм, хотя и результат есть. Погуглите Лайла Макдональда Burn the fat feed the muscle. Вроде и перевод уже есть на русский

  12. #72
    Регистрация
    20.10.2008
    Адрес
    Краснодар
    Возраст
    45
    Сообщений
    592
    А что там жёсткого? Дефицит калорий только в день отдыха, профицит в день тренировки, а все остальное как и у всех - питайтесь правильно и т.д.

  13. Цитата Сообщение от Carpusha Посмотреть сообщение
    И этот человек хочет похудеть

    PS: Перед сном стакан - пол литра биокефира.

    ... а уже потом - сметанки с пивом!
    С уважением, Игорь.

  14. ну вот эти скачки туда сюда и смущают, там еще посты так называемые, не отговариваю просто личное мнение

  15. #75
    Регистрация
    20.10.2008
    Адрес
    Краснодар
    Возраст
    45
    Сообщений
    592
    Там все нормально объяснимо. Это не какая-то новая хрень, плюс/минус все как у всех. Надо худеть - дефицит калорий нужен, в нагрузочные дни наоборот добавляем для восстановления и мышечного роста. Плюс следим за соотношением БЖУ и чтобы в диете было все необходимое для организма, чтобы ничего не посадить. Думаю чт когда выйду на желаемый вес просто держать количество калорий на уровне их расхода. пиво как пил по субботам так и пью (а то разве ж это жизнь), в понедельник выхожу на пятничный вес к вечеру. хочется быть и красивым, и здоровым и чтобы не было мучительно больно за безвкусно прожитые годы

  16. #76
    Регистрация
    28.11.2011
    Адрес
    Саратов
    Возраст
    50
    Сообщений
    1,543
    Сожрал кусочек бисквита
    Всё познаётся в сравнении...

  17. #77
    Регистрация
    16.03.2009
    Адрес
    Krasnodar
    Сообщений
    3,425
    Записей в дневнике
    9
    Цитата Сообщение от Voland Посмотреть сообщение
    Дим, при интенсивности ходьбы всего 5,5км/ч и угле подъёма всего 4 градуса, за пол-часа сжигается до 350 ккал. Личный опыт. Я за ходьбу
    За час на эллипсе сжигается 1000

  18. #78
    Регистрация
    21.12.2011
    Адрес
    Краснодар
    Сообщений
    2,962
    Записей в дневнике
    10
    Цитата Сообщение от Дмитрий Нечаев Посмотреть сообщение
    За час на эллипсе сжигается 1000
    Рублей?!
    С наилучшими пожеланиями, Пётр Миненко - мл.

  19. #79
    Регистрация
    27.05.2012
    Адрес
    Таганрог
    Возраст
    45
    Сообщений
    268
    Цитата Сообщение от PMbaits Посмотреть сообщение
    Рублей?!
    ПП, ты ж на карповом форуме, ЕВРО.

  20. #80
    Регистрация
    13.02.2007
    Адрес
    Остров Ейск
    Возраст
    73
    Сообщений
    441
    Цитата Сообщение от Дмитрий Нечаев Посмотреть сообщение
    ходьба не сжигает ничего.240 ккал за 6 км. Бег суставы убивает. Вот как то так... Чемпион среди тренажеров эллипс. Вещь!
    Не совсем так...
    Изображения Изображения  

  21. #81
    Регистрация
    28.11.2011
    Адрес
    Саратов
    Возраст
    50
    Сообщений
    1,543
    Посмотрев "объективно" на свой рацион питания нашёл несколько ярко выраженных "косяков".
    1) Я люблю шоколад. Могу не бухать, но без шоколада - ваще ни как!
    2) Люблю пирожные и печенюшки
    3) Люблю хлеб с маслом, сыром и кофе
    4) Работа предполагает малоподвижный образ жизни.

    Посему для себя решил следующее:
    1) Шоколад сокращается до 50 гр в неделю (плитка на пол-месяца)
    2) Печенюшки вообще нах, равно как и крендельки, сушки и прочее. Пироженки - два раза в неделю.
    3) Хлеб с маслом и сыром оставляю один кусок с утренним кофе.
    4) После завершения процесса утепления балкона ввожу снова беговую дорожку в спортзале, с 5,5км/ч и уклоном 4градуса в течении 45 мин.
    5) Потихоньку подключаю базовые упражнения в спортзале + ежедневные вечерние упражнения на пресс дома.

    Посмотрим, что это даст через месяц. Смеха ради сделаю свои фоты фас/профиль на текущий момент и апосля всех перепетий.
    Всё познаётся в сравнении...

  22. #82
    Регистрация
    05.11.2010
    Адрес
    г.Невинномысск
    Возраст
    65
    Сообщений
    3,692
    Записей в дневнике
    3
    Каждую зиму , после новогодних застолий набираю 5 кг. Через пару недель вес возвращался в норму.В этом году что то не заладилось.Полностью ограничил себя в употреблении хлеба (1 кусочек в сутки ), масла ,сахара , мучное (горячо любимые плюшечки , пирожочки ,блинчики ,пиццы ....), спагетти. К 100кг вернулся , но любое излишество сразу даёт прибавку . Видимо метаболизм организма изменился . Наверно это возрастное .
    Живу,ловлю,кайфую.С уважением,Александр Маскаев.

  23. Цитата Сообщение от MAO_26 Посмотреть сообщение
    Каждую зиму , после новогодних застолий набираю 5 кг. Через пару недель вес возвращался в норму.В этом году что то не заладилось.Полностью ограничил себя в употреблении хлеба (1 кусочек в сутки ), масла ,сахара , мучное (горячо любимые плюшечки , пирожочки ,блинчики ,пиццы ....), спагетти. К 100кг вернулся , но любое излишество сразу даёт прибавку . Видимо метаболизм организма изменился . Наверно это возрастное .

    Лентяй ты дедуль! А вот в молодости бегал как лань.

  24. #84
    Регистрация
    16.03.2009
    Адрес
    Krasnodar
    Сообщений
    3,425
    Записей в дневнике
    9
    Цитата Сообщение от Voland Посмотреть сообщение
    Посмотрев "объективно" на свой рацион питания нашёл несколько ярко выраженных "косяков".
    1) Я люблю шоколад. Могу не бухать, но без шоколада - ваще ни как!
    2) Люблю пирожные и печенюшки
    3) Люблю хлеб с маслом, сыром и кофе
    4) Работа предполагает малоподвижный образ жизни.

    Посему для себя решил следующее:
    1) Шоколад сокращается до 50 гр в неделю (плитка на пол-месяца)
    2) Печенюшки вообще нах, равно как и крендельки, сушки и прочее. Пироженки - два раза в неделю.
    3) Хлеб с маслом и сыром оставляю один кусок с утренним кофе.
    4) После завершения процесса утепления балкона ввожу снова беговую дорожку в спортзале, с 5,5км/ч и уклоном 4градуса в течении 45 мин.
    5) Потихоньку подключаю базовые упражнения в спортзале + ежедневные вечерние упражнения на пресс дома.

    Посмотрим, что это даст через месяц. Смеха ради сделаю свои фоты фас/профиль на текущий момент и апосля всех перепетий.
    Я сластена и тоже "сидел" на шоколаде. В итоге отказался от шоколада и от сахара, купил у Жуковского 15 банок меда (на весь год) и пью час с медом и обезжиренным творогом. Сильно помогает

  25. #85
    Регистрация
    05.11.2010
    Адрес
    г.Невинномысск
    Возраст
    65
    Сообщений
    3,692
    Записей в дневнике
    3
    Цитата Сообщение от Геннадий Садик Посмотреть сообщение
    Лентяй ты дедуль! А вот в молодости бегал как лань.
    Гена , маленькая ремарка. Бегают по девкам ! Было дело....
    До 30 активно ходил в горы . До 45 катался на горных лыжах. К сожалению мой док дал рекомендацию прекратить эти дела. Варикоз мать его .
    Дима дело говорит про мёд . Зачётнейший продукт ! Но только у проверенных людей. Эх , Андрюха НОС уехал......
    Живу,ловлю,кайфую.С уважением,Александр Маскаев.

  26. Цитата Сообщение от MAO_26 Посмотреть сообщение
    Гена , маленькая ремарка. Бегают по девкам ! Было дело....
    До 30 активно ходил в горы . До 45 катался на горных лыжах. К сожалению мой док дал рекомендацию прекратить эти дела. Варикоз мать его .
    Дима дело говорит про мёд . Зачётнейший продукт ! Но только у проверенных людей. Эх , Андрюха НОС уехал......

    Что делать если на него аллергия?

  27. #87
    Регистрация
    21.12.2011
    Адрес
    Краснодар
    Сообщений
    2,962
    Записей в дневнике
    10
    Цитата Сообщение от Дмитрий Нечаев Посмотреть сообщение
    Я сластена и тоже "сидел" на шоколаде. В итоге отказался от шоколада и от сахара, купил у Жуковского 15 банок меда (на весь год) и пью час с медом и обезжиренным творогом. Сильно помогает
    Я тебе запрещаю есть мёд Жуковского! Ешь любой другой, только не этот!
    С наилучшими пожеланиями, Пётр Миненко - мл.

  28. Снижение жировой массы тела без ущерба для мышечной и костной можно добиться только с помощью сбалансированного питания. А без БАД и белковых продуктов тут не обойтись.
    Сбалансированного состава с наличием витаминов, минералов, правильных углеводов, белков, аминокислот, солей и т.д. не добиться никогда. Но если и сделать такой салат, то Калории перевалят далеко за границу. Если вы занятый человек, то это вообще нерешаемая задача. Спорт-зал, и ограничение в питании только отсрочат прибавку в весе, которая неизбежна после остановки диеты.
    Диете проще следовать уже после снижения жировой массы+спорт-зал = укрепление мышечной ткани и перестройка привычек в питании.

    Питание богатое белковой пищей в совокупности с витамино-минеральными комплексами Вам в помощь.
    А проще и надёжно здесь: Причём и спортсмены доверяют. http://www.herbalife.ru/

  29. #89
    Регистрация
    28.11.2011
    Адрес
    Саратов
    Возраст
    50
    Сообщений
    1,543
    Гербалайф?! В России - это ругательное слово!
    Всё познаётся в сравнении...

  30. #90
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    Мариуполь
    Возраст
    36
    Сообщений
    2,290
    Записей в дневнике
    1
    Отказаться от сладкого и мяса нереально
    Когда держал вес, первое чего ужасно хотся кусок жаренного мяса, и пироженка

Страница 3 из 30 ПерваяПервая 123456713 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Вейдерсы - а оно нам надо ?
    от ValKov в разделе Сумки, чехлы и одежда
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 14.06.2018, 14:24
  2. Сколько примерно по весу надо стол накрывать
    от buba в разделе Насадка и прикормка
    Ответов: 235
    Последнее сообщение: 26.08.2014, 07:22
  3. Как надо ломать споды...
    от Michael в разделе Удилища
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 11.06.2008, 17:06

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •