Флуд или: Надо сбросить 10 кг жирного весу!

[HELG]

Почитал я тут пару книг Бубновского...
Так что, начинаем тренировать глубокие мышцы позвоночника .

Не прошло и два года! Это правильный путь , Володя!

[Саша z]

Вова, есть упражнения для глубоких мышц, которые можно делать дома?

[Voland]

Саш, оказалось, что есть. Шейный и грудной отделы - можно. Поясничный, самый нужный, сука, только на тренажёрах

[Саша z]

Ссылок нет?

[Mi-8]

только на тренажёрах

Что за упражнения? Делись.....

[Олег Кругликов]

Видимо сИкрет

[Олег Кругликов]

А я и точу, прямо сейчас....... Хрум, хрум.

Сорвался наверное
Тортик точит

[Дмитрий Сочи]

Что за упражнения? Делись.....

Костя, на тренажёре накачать поясницу может только гиперэкстензия. Тебе ли не знать.

[Carpusha]

Сорвался наверное
Тортик точит

Не дождётесь
Хурму точу

[Олег Кругликов]

Хурму точу

Очень люблю.

[Carpusha]

Очень люблю.

Белорусскую

[Олег Кругликов]

Белорусскую

Присылайте на пробу

[СИБарит]

Что за упражнения? Делись.....

В зале всегда делаю это упражнение. Чередую с упражнением на пресс:

[Mi-8]

Костя, на тренажёре накачать поясницу может только гиперэкстензия. Тебе ли не знать.

Дим, я приседаю со штангой на плечах и со штангой на груди...там и поясница и ноги и много чего...
А может Вовчик еще какое секретное упражнение подогреет....

[Олег Кругликов]

А мне нельзя со штангой

[Mi-8]

Со штангой всем нельзя! ....

Борис, привет. Не надо гоячиться с выводами. Штанга это всего лишь спорт снаряд....может иметь разный вес. А упражнения должны выпоняться правильно технически, как и любые другие упражнения на всех снарядах и тренажерах.
Кстати, а среди Израильких спортсменов вообще нет ни кульуристов, ни пауэрлифтеров???

[Mi-8]

А мне нельзя со штангой

Приседа без штанги....это очень полезное упражнение (приедания),особенно для мужиков.

[Игорка]

Соглашусь с Борисом !!! По горькому опыту!! Штанга это вред!!!!!! .Нагрузка на позвоночник и мышцы его удерживающие! На данный момент,без нагрузок на них не куда!!! Стоит месяцок- другой... без зарядки и постельный режим обеспечен!!

[Mi-8]

Соглашусь с Борисом !!! По горькому опыту!! Штанга это вред!!!!!! .Нагрузка на позвоночник и мышцы его удерживающие! На данный момент,без нагрузок на них не куда!!! Стоит месяцок- другой... без зарядки и постельный режим обеспечен!!

Что то Вы сами себе потиворечите....и нагрузка вред.....и без нагрузки вред....
Я так скажу, у человека что не работает, то отмирает за ненадобностью. Мышцы (и позвоночнка тоже) должны работать регулярно, иначе слабнут и атрофируются. В наше время о гиподинамии болеют и дохнут больше, чем от тяжелого физ труда.

[Mi-8]

Соглашусь с Борисом !!! По горькому опыту!!!

С дуру можно.....ну Вы курсе Из горького опыта нужно делать правильные выводы.
Вы же, когда в ДТП попадаете, не делаете вывод, что машина зло....или все таки отказываетесь от эксплуатаци авто ?

[Игорка]

Что то Вы сами себе потиворечите....и нагрузка вред.....и без нагрузки вред....
Я так скажу, у человека что не работает, то отмирает за ненадобностью. Мышцы (и позвоночнка тоже) должны работать регулярно, иначе слабнут и атрофируются. В наше время о гиподинамии болеют и дохнут больше, чем от тяжелого физ труда.

Я приседал (в 20-22 года) со штангой в 85 кг (рабочий вес), жим лежа 95-115 (придел) при собственном 65-67. Придурок((( Теперь планку 45-50 . Все что ниже,не дает эффекта (привыкание мышц к нагрузке). Выше вред.Хотя и 50 уже вред-воздействие на диски (хрящи) позвоночника!!(((

[Игорка]

С дуру можно.....ну Вы курсе Из горького опыта нужно делать правильные выводы.
отказываетесь от эксплуатаци авто ?

10-15 лет сидячего образа жизни,привели к больше ходячему ))) А,качество наших дорог )) любой позвоночник сломает(((

[Игорка]

Все понимание.... приходит с возрастом и по опыту своих ошибок .И то-что "маму с папой" не слушал!!))

плавание,

Самый оптимальный вариант для всего. И почаще ходить пешком,а не лифт и машина!!!

[Игорка]

Игорь, все верно! Больная спина, колени, руки и на лице все признаки нарциссизма....У меня оператором работает качок, шкавчик, сейчас он мне доложил, что приступил к "сушке" мышц. Блин, он у меня на больничном больше всех. Всегда что-то тянет, ломает, выбивает, прищемляет и всякая зараза к нему липнет. Ходит весь перебентованный....

Когда я занимался (в 21- 22 года готовился к " выставке" )),но отказался в последний момент. Нечего "старику" там делать ) прошел слушок,что при сушке больше всего потенциальных смертников (отказ почек и остановка серца).Особенно если сидишь на химии и не придерживаешься диете!! Протянул до 24 лет,и бросил это действо. Теперь выдыхаю последствие ((( Как "смеемся" в кругу: Качек-это в дальнейшем грузчик на оставшуюся жизнь! (((

[Mi-8]

Игорь, все верно! Больная спина, колени, руки и на лице все признаки нарциссизма....У меня оператором работает качок, шкавчик, сейчас он мне доложил, что приступил к "сушке" мышц. Блин, он у меня на больничном больше всех. Всегда что-то тянет, ломает, выбивает, прищемляет и всякая зараза к нему липнет. Ходит весь перебентованный....

Боря, ты берешь крайности. Ваш качок в "СПОРТЕ", а спорт(абсолютно любой) не для здоровья, а для достижения результатов. А травмируется ваш спортсмен ни больше ни меньше,чем в других видах спорта, включая игровые...
Для здоровья есть ФИЗКУЛЬТУРА и выполнение различных специальных упражнений.
И вот той же штангой можно заниматься и спортом и физкультурой, причем гораздо менее травмопасно, чем в игровых вида спорта. Смотря с какой целью пришел в спортзал, отсюда упражнения разные, и веса разные, и техника выполнения.
Поэтому не нужо всё мешать до кучи. Для начала нужно в голове сформировать, что нужно,и нужно ли вообще, а потом в ней же сформировать, как этого добиться правильно.....тогда травм не будет.
А иначе будет какв поговорке про...... член стеклянный.....

PS; Боря что то ты рано нас записал в пердуны...... как то не согласен и не готов так вот сразу..... Ты то понятно....а мне всего то 48....

[Игорка]

Плаванье и пешЕчком -для здоровья .Для кобры и уды,можно скот от легковушки,из за головы на дальность, в огороде покидать .Но,не забудьте поясок надеть!!!! ))) Здесь вам и пресс, и руки,и спина с ногами))

[Voland]

Плаванье и пешЕчком -для здоровья .Для кобры и уды,можно скот от легковушки,из за головы на дальность, в огороде покидать .Но,не забудьте поясок надеть!!!! ))) Здесь вам и пресс, и руки,и спина с ногами))

Я тоже приверженец пояса.... Бубновский назвал его костылём для человека .
ВОТ его книга "Грыжа позвоночника - не приговор!"
Вот его книга "Остеохондроз - не приговор"
Там нет ни чего супер нового, кроме взгляда на саму грыжу её последствия... Но я как-то задышал после прочтения по-другому

[Иван Ефремов]

Кстати, а среди Израильких спортсменов вообще нет ни кульуристов, ни пауэрлифтеров???

Есть, да еще какие. У меня тренер из Израиля

[Игорка]

Я тоже приверженец пояса.... Бубновский назвал его костылём для человека .
ВОТ его книга "Грыжа позвоночника - не приговор!"
Вот его книга "Остеохондроз - не приговор"
Там нет ни чего супер нового, кроме взгляда на саму грыжу её последствия... Но я как-то задышал после прочтения по-другому

Грыжи ,слава богу нет )) Но,вот нервишку прищемил.Крутанулся не удачно,когда четверть поросенка в дом заносил)).

[Вячеслав26]

Грыжи ,слава богу нет )) Но,вот нервишку прищемил.Крутанулся не удачно,когда четверть поросенка в дом заносил)).

Было мне лет двадцать восемь, об лоб хоть поросят бей Носил картошку на третий этаж, мешки маленькие, по 40 кг, лень ходить два раза, один мешок в одну руку, второй в другую, два этажа прошел, на третьем сел. Сорвал спину. Тесть посоветовал носить на поясе медную проволоку, зачищенную, носил год, всё прошло.