Флуд или: Надо сбросить 10 кг жирного весу!

[Bogutskiy]

Всем привет!

Напомню чуть-чуть...хвастался я в этой теме, какой я офигенный, целеустремлённый и красивый (хотя, многие высказали иное мнение )
В прошлом году был спор на ПОХУДЕТЬ ДО...104 кг. Со 118 до 104 я похудел, начиная с июля по конец декабря.
Проверял теорию похудения без спорта, т.е. просто систематизировал питание. Как было видно - получилось.
Темпы похудения доходили до 4 кг в месяц.
Но есть одно НО...сбросить это одно...а вот удержать!? Удержать не получилось...и буквально за январские праздники к моим бокам и титюшкам прилипли обратно 6 кг! iablo:
С 1 февраля у нас новый спор, у меня теперь цель - 95 кг. В этом году буду привлекать физические нагрузки и такое же питание, что и в прошлом.

Активная фаза похудения началась с этой недели. До этого...ну смотрите динамику сами...ВЕС; сколько должен, если не похудею;..и элемент нематериальной мотивации


Из спорта хочу добавить ходьбу, что уже начал успешно делать.
От работы до дом и обратно. Расстояние в один конец 3,8 км.
Время в пути 35-40 минут, соответственно, скорость 6-6,5 км/час
Пульс 120 ударов.
Вложение 53132

Помимо ходьбы: отжимания.
В зиму спортзал.

Питание: ЗАВТРАК-обед-полдник-ужин
Приблизительно, по моим оценкам, 1700-1900 Ккал в день.

Посмотрим, что получится.
К концу августа промежуточная цель - 104-105 кг - уровень конца прошлого года.
Через месяц отчитаюсь. :hi:

[Дмитрий Сочи]

Из спорта хочу добавить ходьбу, что уже начал успешно делать.
От работы до дом и обратно. Расстояние в один конец 3,8 км.
Время в пути 35-40 минут, соответственно, скорость 6-6,5 км/час
Пульс 120 ударов.
Вложение 53132

Помимо ходьбы: отжимания.
В зиму спортзал.

Может у 30-и летних что не так, допускаю. Но, насколько влазил в тему, всё, что течёт до 40 минут - вода. Жир начнёт расщепляться после 40 минут!
И насчёт зимы и спортзала. А что это все американцы-бодибилдеры стремятся в Калифорнию? Наверное потому, что там лето! Самое время для жиросжигания. И L-карнитин тому в помощь.
У самого бока висят, хоть ты тресни! Но больше 40 минут на эллипсе - это жесть!
ИМХО.

[Hot Demon]

Добрый день,друзья!Тема,чуть затихла с вашего позволения продолжу своими наблюдениями.Осенью поставил перед собой задачу,до весны упражнениями,тренировками,питанием,прибавить в мышечной массе.За зиму" накрутил на себя"десять килограмм с минимальным количеством жира,с 92кг осенью 102кг сейчас,рост 1м88см.Положительные моменты-значительно выросли силовые показатели,отрицательные потеря в выносливости, сильно чувствую при кроссе по пересеченке, ощутимая потеря в скорости.Как говорится во всем есть свои плюсы и минусыПродолжаю эксперимент,желание постепенно скинуть 14 кг к осени,о результатах отпишусь.С Уважением,Александр.

[Сергей Гомеров]

Добрый день,друзья!Тема,чуть затихла с вашего позволения продолжу своими наблюдениями.Осенью поставил перед собой задачу,до весны упражнениями,тренировками,питанием,прибавить в мышечной массе.За зиму" накрутил на себя"десять килограмм с минимальным количеством жира,с 92кг осенью 102кг сейчас,рост 1м88см.Положительные моменты-значительно выросли силовые показатели,отрицательные потеря в выносливости, сильно чувствую при кроссе по пересеченке, ощутимая потеря в скорости.Как говорится во всем есть свои плюсы и минусыПродолжаю эксперимент,желание постепенно скинуть 14 кг к осени,о результатах отпишусь.С Уважением,Александр.

блин ....вот молодчага уважаю таких людей которые волей обладают в этом плане , +10 -20 , еще и кросс по пересеченке , это весьма и весьма сложное , да наверное и травмоопасное занятие

[Дмитрий Сочи]

Hot Demon Хорошо бы ещё указать возраст, от этого мнооооогое зависит.

[Hot Demon]

Hot Demon Хорошо бы ещё указать возраст, от этого мнооооогое зависит.

Дмитрий,добрый вечер!В душе всегда 18А в паспорте как всегда обманывают пишут 39С Уважением,Александр.

[коля-грек]

Саша! Друг!..Бросил я курить по осени...Кроссы не бегал,но через день с утра час усиленной зарядки......Недавно сделал УЗИ-печенка забарахлила --сейчас на диете-пью пилюли .....Пока не курил прибавил 12 кг.....Врачи сказали ,что резкое похудение или набор веса пагубно сказывается на работе печени..Так что ты это...Береги себя!

[Hot Demon]

Саша! Друг!..Так что ты это...Береги себя!

Николай,благодарю тебя дружище за дельный совет!Полностью с тобой согласен,по резкому сбросу и набору веса!Буду как всегда не спеша,с чувством.толком,расстановкойС Уважением,Александр.

[Рембо]

Бросил курить (около двух месяцев назад ) прикрутил (не чего не делая 10кг )))
Мож заняться чем ?

[Иван Ефремов]

Да что тут делать, посмотреть что кушается в течении дня и сделать корректировки, самый действенный метод. Когда ездил на выставку в феврале набрал почти 5 кг на фаст-фудах, там просто нет нормальной еды, сейчас за 1.5 мес. регулярных силовых тренировок и легкого контроля за поглощаемым вес снова незаметно вернулся к обычному.

[Дмитрий Сочи]

А в паспорте как всегда обманывают пишут 39С Уважением,Александр.

Добрый вечер, Александр! Хорошим делом заняты. Я жалею, что поздно в зал пошёл, а навёрстывать практически очень тяжко. Хотелось бы кардио побольше делать, а силы уже не те, вернее выносливость не та. Бьюсь с проблемой живота уже лет так 6, всё никак. Худел до 78-и кг, а живот всё равно торчал при этом. Никто не надоумил по молодости, что надо подтягивать его чаще, качая внутренние мышцы. И с ногами тоже опоздал. Присед доводил до 120-и только и то вытягивал больше спиной. Сейчас меньше. В Смите 90 жму, а чтобы раскачать уже мало этого, а суставы-колени уже не выдерживают большие веса. Короче всему своё время. Моё ушло уже безвозвратно. Так, для физкультуры хожу уже, и то хорошо.

[Hot Demon]

Добрый вечер, Александр! .

Вы большой молодец!Лучше поздно чем никогда!Всегда с уважением к таким людям!

[HELG]

Дим,а сколько раз подтягиваешся?

[Дмитрий Сочи]

Дим,а сколько раз подтягиваешся?

Олег, вот с подтягиваниями что-то слабо у меня. Сегодня была тренировка спины. Начинал именно с подтягиваний широким хватом. Получается пять подходов 6, 6, 3, 4, 5. Вот так вышло. Ну и на гравитроне добавил четыре подхода по 6 раз с вычетом 13 кило. Если обычным обратным хватом сразу после отдыха то раз 8 подтянусь. Не больше.
Но тут надо ещё заметить. Становую тягу делал крайний раз 130 кг 3х3. А подтягиваюсь слабо. Молодые пацаны приходят, запросто подтягиваются раз 10-12. Но. Становую делают с трудом 80-90.кг.

[HELG]

Дима,ты амбал!!!Охрененные показатели!

[Дмитрий Сочи]

Дима,ты амбал!

Ну не, я так не думаю, есть ещё куда стремиться! Лишь бы позволил каркас, что называется. А за комплименты спасибо, конечно!

[коля-грек]

Бросил курить (около двух месяцев назад ) прикрутил (не чего не делая 10кг )))
Мож заняться чем ?

Вот я тоже думал и занялся-курить начал снова....Вес пришел в норму,зарядку делаю-ХОЧУ НА РЫБАЛКУ!!!

[Sergio002]

Всем привет! по моим наблюдениям, когда постоянно занимаешься спортом, вес контролировать намного проще. До нового года скинул до 62, сейчас набрал до 72 (рост 165). Типа эксперимента было. К воскресенью надо 70 весить, позвали на турнир по жиму. Силовые, естественно выросли. Жму 110, 3 подхода по 5 повторений. Становую бросил, присед 150 на 5. Больше прибавлять уже наверное не буду, надо кардио подтянуть)) Друзья зовут на кроссфит, но это жесть!

[Carpusha]

Не я такой, жизнь такая . Короче узи выявил у меня проблемы с печенью и селезёнкой, врач сказала, спиртного -0, жирного- 0, солёного- 0, копчёного- 0. Питаться по 5-6 раз в день. Я тут конечно же упал в осадок, как так, как...? Рассказал всё жене, и с 28 апреля у меня начался шок Вареное, запечёное, без соли, без масла, без сала и всяких вкусняшек. Через две недели привык, а потом и вовсе втянулся. Питание 5-6 раз в день грамм по двести. Стараюсь, что бы в питании присутствовали белки (говядина, курица, индейка), жиры (масло подсолнечное, оливковое, льняное), углеводы( всевозможные каши), витамины (салаты, фрукты, овощи), минералы (минералку пью), бифидобактерии (разные кефиры, закваски, простокваши). Полтора месяца - 10 кг. Наверное много за такой период, а что я могу делать, как врач сказал питаться, так и питаюсь. Курс лечения 3 месяца, вот мне ещё килограмм 10 скинуть, что бы 95 весить с моим ростом 185. Если всё получится, думаю к прежней жизни постараться не возвращаться.

[alexs]

Не кушать после 18.00, вечерние прогулки 1-2 км, результат удивит

[СИБарит]

Пойду ка я тоже кровь с утра сдам. На анализ.

[Carpusha]

Не кушать после 18.00, вечерние прогулки 1-2 км, результат удивит

А у меня последний шестой приём пищи в 20.00, ну так для себя разбил день равномерно. Может от того, что всё совсем не калорийное, не тяжёлое и в небольших пропорциях организм не испытывает особых нагрузок и нечему там откладываться, раз вес так падает.

[Carpusha]

Пойду ка я тоже кровь с утра сдам. На анализ.

На биохимию. Она у меня выявила косяк, а так бы до сих пор не знал бы, чувствовал себя нормально.

[Дмитрий Сочи]

Дима, ты очень не прав и только без обид и типа, ПОКА НЕ ПОЗДНО, hold your horses! Ты когда делал последний раз анализ крови и мочи? Например, что у тебя с креатином в динамике? За другие показатели даже не спрашиваю, тебе же за 50.....

Боря, мы все умрём, каждый в своё время. Гармония духа позволяет телу жить полноценно. И никакие таблетки и анализы тут не помогут. Моча, кровь, это всё химия. Это для биороботов надо коррекцию время от времени проводить. Тут каждый выбирает сам, кто он. Я ничего не утверждаю, это просто моё мировоззрение.

[СИБарит]

Мне моя врач сказала, что будущее - за ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНОЙ. На западе это давно уже норма. У нас нет. Пока не начнет что ни будь мучить, о врачах не думаем. Все надеемся "НА АВОСЬ".

[Mi-8]

Организм человека это машина, нафига надо ехать на 8,000 оборотах, особенно после 50 лет?

На 8 000 оборотов ехать не нужно, износ будет налицо. Но и 1500 оборотов для движка тяжко воспринимаются (бензин)...закоксовываются всякие жиклеры и патрубки.....движок тоже быстро дохнет. Надо держать 2,5...3 тыс оборотов и все будет нормально. Это если с авто делать паралель. Так что из этого следует, что перегрузки плохо, но и недогрузки тоже плохо (для людей умственного кабинетного труда).
Так что в кабинете в кресле легче заработать геморой, чем в спортзале.

[Дмитрий Сочи]

Боря, согласен, что не на всю катушку, тут и Костя прав. Твой посыл тоже верен, я не буду его обсуждать здесь. Всем и каждому своя мера. Короче, профилактика - наше всё и у каждого она своя.

[Олег Витальевич]

Дима, блин, все это слова, ну, типа, гармония и мировоззрение! У тебя есть жена, дети, внуки, а больной мужик за несколько лет, выматывает всех родственников морально и физически. Мы не имеем право так жестко нагружать своих близких, ну, типа, это не правильно! Каждый год полная проверка у врачей, железо в топку, физическая нагрузка только для поддержания тонуса (ИМХО). Организм человека это машина, нафига надо ехать на 8,000 оборотах, особенно после 50 лет?

Братка вот здесь соглашусь с Борисом на все 100 %!!!!!!!!!послушай старого здорового еврея........., он плохого не посоветует

[Carpusha]

Собираюсь значит сегодня утром на работу, новости смотрю и тут бац.... оказывается, американские учёные выяснили, что шестиразовое питание понемногу (ну эт типа как я сейчас питаюсь) не ведёт к похудению, типо это бред. Подошёл это значит я к зеркалу, встал на весы, всё норм, вес уменьшается, живот исчезает. Нет думаю, нельзя утром перед работой слушать такой бред, особенно что касается американских учёных.

[Толстый 898]

Хочу поделиться своим методом похудения.
1.Насрать на новости и политику
2.Читать карпер
3.Ездить на рыбалку без клавы и туда, где нету 3-г
4.Месяц-другой сидим на гречке. Тупо варёная гречка без соли. Ну, конечно, при этом я применяю зелень и по утрам немного варёного мяса. При этом не отказываюсь от чая, компота, кофе и т.п. сладких напитков . Результат - около 15 кг за 2 месяца в минус зимой и поактивнее летом, но весы сломались, курва, поэтому сейчас конкретными цифрами оперировать не готов. Впрочем, думаю, что гречку можно бы разнообразить также другими кашками, например, рисом, перловкой...