|
У меня в последнее время жена после тренировки каждый раз повадилась спрашивать: что они с тобой сделали? Блин, сам пугаюсь порой, бегу к зеркалу - ну бледный малёха, через час проходит.
Тренировку заканчиваю лыжами, минут до 10-и, пульс не выше 140 на приборе. Давление повышенное как-то всегда было. Тренируюсь через день. Длительность 1,5 часа. Но больше времени занимают не сами подходы, а промежутки отдыха между ними. Больших весов не тяну.
Последний раз редактировалось Дмитрий Сочи; 14.03.2015 в 22:52.
Вань, да повело... Дурняк в общем... Пот прошиб... ЧСС полезла вверх. Давление не сильно высокое, 140/90. Верней всего либо погода, у нас ахренительные перепады, либо сахар припал в крови, поскольку не ел перед тренировкой. С поста я тоже ушёл, ибо действительно не совмещается одно с другим...
Всё познаётся в сравнении...
Ну да, доплёлся до автомата с всякой хренью, взял банальный сникерс. Пить кофе не решился.... Съел, чуть полегчало. Но держало потом ещё с час наверное...
Всё познаётся в сравнении...
Николай, если ко всему подходить с лозунгом "не навреди", то есть без фанатизма, то всё нормально . В прошлом году весь пост продержал без вопросов. Но вы правы, главное не переусердствовать
Всё познаётся в сравнении...
07.20 - После пробуждения выпиваю 300мл воды (хочу отметить,что я очень тщательно выбираю воду по составу,на сегодняшний день мне больше всего подходит 2 производителя )
- Jana - Хорватия
- Архыз - Россия
01) 07.30 - Порция 30гр быстрого сывороточного протеина (белок 24гр) + через 15 минут ложка льняного масла
02) 08.00 завтрак 5яичных белков + 2 желтка(всего примерно 25гр белка) + овсянка грубого помола (всего 80гр углеводов)+ 1таб витаминов Адам + 1т Омега 3
03) 11.30 - Рис басмати 100гр (всего 70гр углеводов) + филе куринное 150гр (примерно 30-35гр белка) + салат со свеклой
04) 15.00 Обед перед тренировкой - макароны из твёрдых сартов 100гр (всего примерно 70гр углеводов) + филе куриное 150гр (примерно 30-35гр белка) + броколи + 1т Витамина Е
17.00 тренировка - каждая тренировка у меня длится не более 1 часа
за 10-15 минут до окончания тренировки я выпиваю 15гр БЦАА + 10гр Глютамина - через 20минут я выпиваю 2 порции Гидролизата сывороточного протеина (50гр белка)
05) 19.30 - Филе хека 200гр (примерно 30гр белка) + овощи + 1таб витаминов Адам + 1т Омега 3
06) 23.00 - 250гр Творога 2% (примерно 40гр белка) + грейпрфрукт + аспаркам 2т + кардио магнил 76мг
порции каждого продукта я указал в сыром виде,мне так легче считать белки,углеводы,жиры и калораж за день!
за день выпиваю примерно 2,5-3л воды
рис,макароны,часто заменяю на другие угли,например греча и пшёнка
как то так!
Последний раз редактировалось Артур; 17.03.2015 в 11:08.
Кишинёвский Карповый Клуб ''PROTEUS''
Качалка? Шо цэ такэ?!
С наилучшими пожеланиями, Пётр Миненко - мл.
Артур....это п...ц!!!
В спортзал потянуло...
Привет всем.
В октябре когда приехал в Москву весил 90 кг.
Был дома, жена что то ты (я) похудел....
Стал на весы и ох...л вешу 74 кг, и это прошло всего пол года!!!
С Ув. Андрей Евгеньевич!
Тетка молодец!!!
Дженни Кларк, как и многие, всегда была не прочь отведать чего-нибудь вкусного, но во время беременности её любовь к обжорству перешла на новый уровень. Из-за низкой активности и ярой любви к вкусненькому, женщина набрала изрядное количество килограмм, потолстев до 115 кг. После родов, с лишним весом надо было что-то делать, и Дженни решила обратиться за помощью к инструктору тренажерного зала. Как известно диета и физические упражнения способны творить настоящие чудеса с человеческим телом, именно так и произошло с Дженни. Женщина не только похудела на 51 кг и получила красивое точеное тело, но и планирует в этом году занять призовое место на конкурсе “Мисс Вселенная” в Италии.
А мне на первом и третьем фоте нравится, а на остальных лошадь.
По теме: скинуть 15 кил за неделю лехко. 3 часа у хирурга и вы в форме. Удилища разрешил брать в руки не раньше мая. В режиме отдыха.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)