RSS лента

Golemar

Прекрасное тело: фитнес, питание, диеты, рекомендации. Гостевая статья от ресурса Soc

Оценить эту запись
Красивое тело.
В преддверии лета каждый из нас начинает переживать по поводу излишнего веса, который больше, чем всегда. Так уж заложено природой, что организм скапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и возле внутренних органов. Таким способом он предохраняет себя от перепадов температур, а набранную энергию растрачивает на поддержку жизни или скапливает на случай голодания. Однако это не означает, что мы не имеем возможности обойтись без внушительной жировой прослойки. Наоборот, чрезмерный вес - прямая дорога к ухудшению общего состояния организма, возникновению разнообразных болезней и увеличению нагрузки на сердце. Создание привлекательного тела - долговременный процесс, к нему следует подходить с основательным комплексным желанием.

Читайте также: кислород недостаток на сайте Socialmedik.com

Первым делом необходимо свести к минимуму калорийность рациона, наблюдать за соотношением белков, жиров и углеводов (для каждого организма это количество индивидуально), а еще увеличить приемы пищи с привычных многим 3-х раз в день до пяти-шести, разумеется, уменьшив порции. Этот вариант считается правильным питанием. Совершенно необязательно использовать несколько диет сразу и морить себя голодом - такое положение только осложнит процесс.



Следующее, что нужно сделать, - внести в свой еженедельный план 2-3 дня физических упражнений. Здесь использовать можно что угодно: катание на велосипеде, занятия плаванием, танцы или бег по утрам. Для уменьшения чрезмерного веса предостаточно будет кардио-нагрузок (те, которые тренируют сердце), но если вы планируете не только сбросить лишний вес, но и подтянуть обвисшие мыщцы, иметь красиво очерченное тело, придется вложить гораздо больше усилий. Безусловно, предпочтительней всего записаться в тренажерный зал, но если вы не можете себе этого позволить — стоит хотя бы дома делать базовые упражнения, известные всем еще со школы.

И последнее: не оставляйте без внимания заботу о коже. Для предупреждения растяжек, обвисания и других ненужных последствий похудения ее непременно надо массировать, очищать и увлажнять.

Отправить "Прекрасное тело: фитнес, питание, диеты, рекомендации. Гостевая статья от ресурса Soc" в Digg Отправить "Прекрасное тело: фитнес, питание, диеты, рекомендации. Гостевая статья от ресурса Soc" в del.icio.us Отправить "Прекрасное тело: фитнес, питание, диеты, рекомендации. Гостевая статья от ресурса Soc" в StumbleUpon Отправить "Прекрасное тело: фитнес, питание, диеты, рекомендации. Гостевая статья от ресурса Soc" в Google

Метки: Нет Добавить / редактировать метки
Категории
Без категории

Комментарии

Трекбэков